Egészség

Felejtsd el a tejet! - Ezek az ételek megacélozzák a csontjaidat

Ha a csontok erősítéséről van szó, akkor először mindenki a tejre gondol, pedig rengeteg más, ugyanolyan hatásos (ha nem hatásosabb) étellel harcolhatunk a néma járványnak is nevezett csontritkulás ellen. Mivel ma van a csontritkulás világnapja, megmutatjuk, mit érdemes beépítened az étrendedbe, hogy megelőzd a betegséget!

1. Brokkoli

A brokkoli a csontok legjobb barátja, hiszen tele van kalciummal, ezenkívül K-vitaminnal, utóbbi az oszteokalcin, vagyis a csontállomány nem kollagén eredetű, csont-specifikus kalcium-kötő fehérjéjének termelődéséhez járul hozzá. Több brokkoli, kevesebb törékeny csont – ilyen egyszerű! Ráadásul, mivel a zöldség gazdag rostokban, de szegény kalóriában, fogyókúrázók is bátran fogyaszthatják!

2. Fehérbab

A fehérbab kiváló forrása a kalciumnak, de rostban, folsavban, vasban, magnéziumban és káliumban is bővelkedik – ezek a vitaminok és ásványi anyagok egytől-egyig hatékony ellenszerei a csontritkulásnak. A fehérbabból lehet levest, főzeléket, de még isteni zöldség-pörköltöt is csinálni, és mivel nagyon olcsó, a „legpénztárcakímélőbb” megoldások közé tartozik.

Fotók: secretlyhealth.com, sakhakprf.ru

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Lifestyle
Ha szeretnénk a lehető legnyugodtabb és legkiegyensúlyozottabb pihenőhelyet kialakítani, érdemes betartani ezeket az alapelveket, és tudatosan odafigyelni a hálószoba berendezésére.
Sztárok
Hamarosan a királyi család Sandringhamben gyűlik össze ünnepelni, ahol Kamilla királyné várhatóan egy régi hagyományt fog megtörni.
Lifestyle
Ez az egyszerű trükk időt, energiát és pénzt spórolhat meg, miközben csökkenti a konyhai munkával járó stresszt.
Fashion&Beauty
A francia nők téli stílusa a letisztultságot és az időtálló eleganciát képviseli, miközben kényelmes és praktikus módon alkalmazkodik a hideg évszakhoz. Nem csoda, hogy sokan vágynak arra, hogy...
Egészség
Sürgősen figyelmeztetik a szakértők az embereket egy bizonyos gyógyszertípussal kapcsolatban, az ugyanis növelheti az életveszélyes állapotok kockázatát egy új tanulmány szerint.
Sztárok
Szakértők szerint Vilmos herceg elérkezett arra a pontra, hogy új fejezetet nyisson, erre pedig egyértelmű jeleket láthatunk – a kérdés már csak az, mikor fog ez bekövetkezni.