Megvan, miért nem tudunk elaludni este - Íme, 7 logikus magyarázat, ami mindent tisztáz

Le kell tenni a telefont

Az okoskütyük tagadhatatlanul részei az életünknek, és ez nem feltétlenül sátántól való dolog. Ám a rengeteg haszna mellett tagadhatatlan, hogy az emberek javarésze még a takaró alól kikandikáló kezével végigpörget néhány honlapot a telefonján. Pedig a kütyüink által kibocsájtott kékfény a már említett alvásszabályozó hormon, a melatonin termelődését késlelteti és csökkenti. Lefekvés előtt legalább egy órával próbáld száműzni a telefonokat és a tableteket!

Bekapcsolva hagyott TV

Nem, nem próbálok a technológiának lejáratókampányt tervezni, de tévéadásra elaludni legalább annyira rossz az alvásodra nézve, mintha kávéznál az ágyban. Sok tévé által kibocsájtott fény a mobiltelefonok kékfényéhez hasonló tartományba esik, ráadásul az ember számára a vizuális inger elképesztően vonzó dolog. Egyszerűen nehezen csukjuk be a szemünket, ha megy a műsor. Még ha halkan is, de az agyunkat állandóan stimulálja, a figyelmünket állandóan frissen tartja az, ami a tévében megy. Még a rádióhallgatás is jobb az alváshoz.

Az alvás nem bankszámla

Nem tudod kivenni azokat az órákat, amiket most nem akarsz alvással tölteni, és csak visszatenni őket péntek esténként egy délig tartó pihivel. Két-három rendszeres, állandó alvásidővel töltött este már helyrebillentheti az alvásciklusodat, így kipihentebb leszel a hétköznapokon, és kevesebb időd megy el a hétvégén az "alvástartozás behajtásával".

Lapozz, cikkünk a következő oldalon folytatódik!

Fotók: pexels.com, huffingtonpost.com, clinicaladvisor.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Utazás
Ha az ember sűrűn utazik valamelyik budapesti metróvonalon, előbb-utóbb biztos fel fog tűnni neki a szerelvényekre szerelt ajtónyitó gomb. Ha viszont megnyomod, rendszerint nem történik semmi.
Sztárok
Turay Ida igazi mozisztár volt, szinte nem készült olyan magyar film az 1930-as években, amiben ne szerepelt volna. Imádta őt a szakma és a közönség, sikerei mellett pedig arra is büszke lehetett,...
Sztárok
Sztárok
A régi nagy négyesből Roger Federer, Rafael Nadal, és Andy Murray már visszavonult. Ehhez Djokovics is közel kerülhet.
Lifestyle
Ma, a mesterséges intelligencia felfutásának korában már egyre kevésbé lehetünk biztosak benne, hogy tényleg élő személlyel csevegünk a világhálón.
Home&Design
A megfelelő környezet nemcsak a pihenésünket, hanem az életünk általános harmóniáját is segítheti – és ki ne szeretné magát egy olyan térben tudni, amely vonzza a jó szerencsét és a pozitív...