Ezekben az ételekben van a legtöbb probiotikum - Rendbehozzák az emésztésed
Megvédi a bélflóráidat
4. Kefír - A kaukázusi kefír a legjobb választás, hiszen saját baktériumtörzsei vannak, ezek pedig segítik a belek megfelelő működését.
5. Sajtok - Főleg a lágyabb, magasabb zsírtartalmú sajtok képesek megvédeni az emésztőrendszerünket, így inkább a puha trappista, a krémsajtok és fermentált, lágy készítmények, mint például a gouda jöhetnek számításba.
6. Kovászos kenyér - A kovászos verziók rengeteg probiotikumot tartalmaznak, így érdemes otthon érlelgetni a kis kovászunkat, majd később pedig kenyeres sütni belőle, hiszen távol tarthatja a káros baktériumokat.
A szakértő szerint inkább természetes forrásból vidd be ezeket. Itt a lista!