Egészség

Ezt edd este, ha nehezen alszol el - 9 étel, ami csodát művel veled

Nehezen tudsz elaludni? Minden reggel úgy ébredsz, mint aki egy percre se hunyta le a szemét? Fogadd meg a tanácsunkat, és gyógyszerek helyett próbálj meg a táplálkozással segíteni magadon. Összeszedtük azokat az ételeket, amiknek rendszeres fogyasztásával legyőzheted az inszomniát.

Dió

A dió remek forrása a triptofánnak; ennek az aminosavnak köszönhető, ha gyorsan alszol el. A triptofán ugyanis hozzájárul a melatonin és a szerotonin termelődéséhez; előbbi az alvási ciklust szabályozza, és hozzájárul a mély szundításhoz, utóbbit örömhormonként is ismerjük. A dió egyébként nemcsak triptofánt, hanem melatonint is tartalmaz, vagyis duplán hatásos altató.

Tonhal

A halak, mint a tonhal, a laposhal és a lazac magas B6-vitamin tartalommal büszkélkedhetnek, ami ahhoz szükséges, hogy a tested melatonint és szerotonint termeljen. B6-vitaminban gazdag még a fokhagyma és a pisztácia.

Méz

A természetes cukor, ami a mézben van, megemeli az inzulinszintet és lehetőséget teremt a triptofánnak arra, hogy könnyebben bejusson az agyba. Egy kiskanállal bekapni lefekvés előtt, esetleg kamillateába keverve is nagyon jó választás.

Fotó: diabeticlivingonline.in

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Sztárok
      A Váratlan utazás gyereksztárja, Sarah Polley mindössze 11 éves volt, amikor debütált a képernyőn, a világ pedig azonnal a szívébe zárta. De vajon mi történt vele az ikonikus sorozat befejezése óta,...
      Lifestyle
      Tudtad, hogy van egy tárgy a hálószobádban, ami több baktériumot rejthet, mint a fürdőszobád egyes részei? Ráadásul nap mint nap használod, mégis valószínű, hogy hónapok – vagy akár évek – óta nem...
      Lifestyle
      Nyáron egyértelműnek tűnik, hogy a csokit a hűtőbe kell dobni, hogy ne olvadjon szét – de ezzel valójában többet ártasz, mint gondolnád! Ha eddig így csináltad, itt az ideje, hogy újragondold a...
      Fashion&Beauty
      Ünnepeld a Kos szezon önbizalom-növelő hatását ezekkel a manikűr ötletekkel, amelyek energiával és szenvedéllyel töltenek fel.
      Fashion&Beauty
      Ránia és Letícia királyné gyakran tűnik fel hasonló stílusú ruhában – legyen szó elegáns gálavacsorákról, hivatalos eseményekről vagy hétköznapibb megjelenésekről –, emiatt pedig sokan úgy vélik,...
      Lifestyle
      A Ráknak fontos döntéseket kell hoznia a karrierjével kapcsolatban. Napi horoszkóp.