7 gyors és egészséges reggeli a hét minden napjára

Szombat: zabkása
Van, aki éhgyomorra szeret futni – na, mi nem ilyenek vagyunk! De tény, hogy teli gyomorral nem lehet róni a köröket. Ezért a zabkását az alábbiak alapján készítsd el:
- 40g zabot dupla adag vízzel
- 1 tk. mézzel és fahéjjal édesítve
- tedd fel közepes lángon főzni, és 10 perc alatt el is készül
Eheted friss vagy fagyasztott erdei gyümölccsel.
Kalóriaérték: kb. 260 kcal gyümölcstől függően
A zabkása tápláló reggeli
Vasárnap: palacsinta
Vasárnap kötelező megjutalmazni magadat az egész hetes gürizésünkért, kitartásunkért és sikereinkért, például palacsintával.
- keverj össze 1 csésze hajdinalisztet egy csipet sütőporral és fahéjjal
- adj hozzá 1 csésze tejet és egy tojást
- édesítsd ízlés szerint (cukor, méz, nyírfacukor, eritrit, stb.)
- majd mini palacsintasütőben olajon vagy vajon süss belőlük amerikai palacsintákat
Tálalhatod gyümölccsel vagy túróval és egy nagy adag pihenéssel.
Kalóriaérték: 2 db palacsinta kb. 400 kcal feltéttől függően
5 reggeli szokás, ami hizlal, te mégis csinálod őket
Ha fogyni akarsz, ezekről sürgősen felejtkezz el - csak szaporodni fognak rajtad a kilók! Kattints ide a cikkért!
Fotó: Lifehacker Australia
Oldalak

This is a modal window.