Egészség

Edzőtermi sport: miért jó és mire figyelj, ha ezt választod?

Bár sokan irtóznak tőle, edzőteremben igenis remek mozogni. Miért jó és mire figyelj sport közben? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elárulja.

Egy-egy izomcsoportra

Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!

A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!

Az otthoni edzésre használt gépekkel ellentétben az edzőteremben találhatók speciálisan egy-egy izomcsoportra összpontosítanak, illetve masszívabbak. Használatukkor fontos, hogy megfontoltan, lassan edz, kerüld a lendületet. Előnyük, hogy könnyű megtanulni használatukat, kényelmesek, biztonságosak. Az egyfunkciós gépeken állítható – személyre szabható – a súlyellenállás mértéke. Természetesen hátrányuk is akad: helyhez kötöttek, drágák és több karbantartást igényelnek a súlyzóknál.

Kardiogépek

Az edzőtermek elengedhetetlen kellékei a kardiogépek is, ilyen például a futópad, a kerékpár, a lépcsőzőgép. Ezek az eszközök tömegnövelés időszakában heti 2x10-15 perces edzés formájában és formába hozás idején is tökéletesek. Ha a zsírszövetek csökkentése a célod, akkor heti 5-6 alkalommal is igénybe veheted őket, 25-30 perces edzések erejéig. Előnyük, hogy napszaktól és időjárástól függetlenül edzhetünk rajtuk. Hátrányuk, hogy otthoni környezetben unalmasak lehetnek a monotonitás miatt.

A tükör szerepe

Az edzőtermek felszereltségéhez hozzátartozik az edzés eredményének rendszeres ellenőrzésére szolgáló tükör is. A testépítés szubjektív, fontos a látvány, hiszen a cél a test esztétikusabbá tétele. Habár sokan az exhibicionizmus jeleként értékelik, ha valaki nézi magát a tükörben. Nos, az esetek többségében nincs igazuk. A tükör ugyanis nagyon fontos szerepet játszik az alakformálásban.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: MuscleandFitnessPH

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Egészség
Lifestyle
A Mérleg összefuthat valaki olyannal, akit nagyon régen nem látott és hatalmas örömöt okoz neki. Napi horoszkóp.
Sztárok
Öccséhez, Matteóhoz hasonlóan Amos Bocelli is rendkívül jóképű pasivá érett, ő azonban jóval kevesebbet szerepel a nyilvánosság előtt, mint híres édesapja és testvére.
Lifestyle
Az univerzum mindig egyensúlyra törekszik, és ha te jót adsz a világnak, az élet is jó dolgokat fog visszaadni neked.
Utazás
Sztárok
A Modern család című sorozat színésze, Rico Rodriguez mindössze 11 éves volt, amikor szerepet kapott a produkcióban, mostanra pedig látványos átalakuláson ment át – sőt, olyannyira más lett a külseje...
Sztárok
Kevesen tudják, hogy Michael Jacksonnak volt egy titkos féltestvére, Joh’Vonnie Jackson, aki a legendás énekes apja, Joe Jackson hosszú éveken át tartó, házasságon kívüli kapcsolatából született. Míg...