Egészség

Téged is érinthet: Így védekezz az elhízás és a cukorbetegség ellen

Tippek az életmódváltáshoz

- Fokozzuk a nyers rost bevitelt és kerüljük a gyorsan felszívódó szénhidrátokat. Lassan felszívódó szénhidrát tartalmú diéta: pl. natúr zabpehely joghurttal, ill a magas rosttartalmú zöldségek, gyümölcsök.
Ajánlatos a szőlőt, görögdinnyét, sárgadinnyét, banánt mellőzni, viszont almát, körtét és zöldségeket lehet enni.

- Cukor helyett sem a méz, sem az édesítőszer használata nem javasolt. Figyelembe kell venni, hogy a „rossz baktériumok” számára ezek is „jó táptalajt” szolgáltathatnak. Kiderült, hogy az édesítőszerek is megemelik az inzulin-szintet, tehát például a diétás üdítők fogyasztása is kiváltja az inzulinválaszt, és hosszú távon insulin rezisztenciához vezet.

- Fokozatos változtatás javasolt: az étrenden mindig csak 10%-ot változtassunk, először pl. az édességet elhagyni, és ha már ez sikerült, utána következhet a fehér kenyér, a krumpli, stb. A 10%-nál nagyobb változtatás nehezen tartható hosszabb távon, ami elengedhetetlen.

- Ajánlott heti 5 alkalommal, legalább 30 perces mozgás, ami járjon izzadással. Fontos, hogy élvezze a mozgást: evezés, kerékpározás, tenisz, tánc…

- A rossz bélbaktériumok ellen hatékony segítséget nyújtanak a probiotikumok, illetve diétával és a mozgással lehet a mennyiségüket befolyásolni.

Kép: DiaVitas Életmódprogram
Forrás: DiaVitas Életmódprogram
Leadfotó: 123rf.com

Sokan tudják, hogy a hibiszkusz virága gyönyörű, azt azonban talán nem is gondolnák, hogy a belőle készült tea mennyi egészségügyi problémára jelenthet gyógyírt.

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Sztárok
      Jennifer Lopez legjobb barátnője, Loren Ridinger megosztotta a nyilvánossággal, hogyan viszonyul valójában a Ben Affleckkel való elválásához az énekes-színésznő.
      Home&Design
      Ha merünk eltérni a megszokott világos árnyalatoktól, olyan terek születhetnek, amelyek nemcsak divatosak, hanem időtállóan szépek is.
      Lifestyle
      Egyesek számára biztosan ez a valóra vált álom - írja a TWN.hu.
      Egészség
      Azt is mondhatjuk, hogy a boltokban ez a legújabb trend, de kiderült, hogy ezek az egészségesnek hitt élelmiszerek rengeteg akrilamidot tartalmaznak, ami súlyosan rákkeltő.
      Sztárok
      Hamarosan megjelenik Tom Quinn királyi életrajzíró legújabb kötete, melyben sok, eddig sosem hallott titok mellett napvilágra került az is, milyen nem túl hízelgő ragadványnéven emlegetik Harry...
      Sztárok
      Lisa Tranel már meg sem lepődik azon, ha az utcán összetévesztik Jennifer Anistonnal – számára ez teljesen általános, hiszen jól tudja, valóban pont úgy fest, mint a Jóbarátok sztárja.