Egészség

Lefaragja a combról a felesleget - Ezt a gyilkos gyakorlatot ajánlja az edző

Az a gyakorlat, amit most mutatunk nektek, a combközelítők erősítését és stabilitását segíti elő. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő kipróbálta, és szerinte gyilkos. Ha azonban kitartó vagy, bírni fogod!

Jót tesz a combnak

Feküdj oldaladra! Hozd egy vonalba a vállad, a csípőd, a térded és a lábad! Helyezd a ”nem-mozgó” lábad egy székre, alacsony asztalra vagy padra, körülbelül 45 fokos szögben. Emeld fel a „mozgó” lábad a „nem-mozgó” lábad irányába, és tartsd meg pár másodpercig! Majd engedd vissza kiinduló helyzetbe! A gyakorlat nehézsége miatt először 2 sorozatot végezz 6, majd 8 és 10 ismétléssel lábanként!

Ha te is beépíted az edzésedbe a gyakorlatot, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Inkább tökmagot nassolj, mint chipset! 3 ok, miért fogyaszd minden nap

Fotó: Fodor Imre; Leadfotó: prevention.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Lifestyle
Váratlan meglepetésben lesz része az Oroszlánnak este. Napi horoszkóp.
Sztárok
Lifestyle
A Z generáció sok mindenben másképp gondolkozik, így ha előtérbe kerül a kalandos szeretkezés, akkor arról is megvan az őszinte véleményük.
Sztárok
Hamarosan elstartol a TV2 egyik legnépszerűbb kaland reality-je, a Farm VIP. Demcsák Zsuzsa és Zsolti gazda ezúttal is feszegetik a celebek határait, embert próbáló termelési feladatok elé állítják a...
Lifestyle
Európai Unió testülete készül majd bemutatni egy tervezetet az egyik szigorításról, ami rengeteg embert fog érinteni.
Sztárok
Wolf András úgy döntött, hogy elbúcsúzik Séfek séfétől, így őt Tischler Petra váltotta, aki anno elmondta a véleményét a celebszakácsokról is.