Egy belgyógyász leleplezte a titkot – nehogy ezt tedd rögtön lefekvés előtt

Dr. Jesse Houghton belgyógyász és gasztroenterológus adott néhány tanácsot az embereknek.

Érdemes megfogadni az orvos tanácsait

Mindenkinek megvan az alvás előtti rituáléja. Nagyon fontos, hogy mindenki beállítsa magának, de abszolút nem mindegy, miképp tesszük ezt.

A lefekvés előtti órákban fontos, hogy ne terheljük meg sem az agyunkat, sem a testünket, hanem relaxáljunk és ráhangolódjunk az alvásra. Az alvásminőségünket sok tényező befolyásolhatja, többek között az is, hogy mit eszünk és iszunk.

Bizonyos ételek segíthetik, míg mások gátolhatják az elalvást és a pihentető alvást. A lefekvés előtti étkezésnek tartalmaznia kellene triptofánt, ami egy aminosav, ami elősegíti a szerotonin és a melatonin termelődését.

Ezek az anyagok felelősek a jó hangulatért és az alvás-ébrenlét ciklusért. A triptofánt tartalmazó ételek például a tejtermékek, a banán, a cseresznye, a pulykahús, a mandula, a zabpehely és a méz. Ezeket érdemes kombinálni összetett szénhidrátokkal, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a zöldségek és a gyümölcsök, mert ezek segítik a triptofán felszívódását

A HáziPatika most felgöngyölítette azt is, hogy miért nem szabad rögtön evés után lefeküdnünk. A többi a galériánkból kiderül!

Az egészségünknek nagyon nem tesz jót, ha pont lefekvés előttre időzítjük a vacsorázást. Ez emésztési problémákhoz, rossz anyagcseréhez és gyomorfájdalmakhoz vezet, hosszú távon pedig súlygyarapodáshoz is.
Kattints a további képekért!

Ez most nagyon be fogja indítani az influenzajárványt a magyar háziorvosok szerint.

Leadfotó: Flickr – Illusztráció

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Bár a címben említett két módszer is sok háziasszony szerint hatékony konyhai praktika, van még egy zseniális trükk, amit kipróbálhatsz.
      Egészség
      Nem csupán a fogyásban segíthet az, ha belecsempészed reggel a vízbe ezt a különleges összetevőt.
      Fashion&Beauty
      Megannyi híresség mellett természetesen a frissen eljegyzett Selena Gomez is részt vett a londoni BAFTA-gálán: nos, a színész-énekesnő mindenki rabul ejtett lehengerlő ruhájával a vörös szőnyegen, de...
      Lifestyle
      Sztárok
      A jordán királyi pár tavaly augusztusban tarthatta kezében első unokáját, a gyönyörű Iman hercegnőt, aki örökölte édesanyja és nagyanyja minden szépségét, most pedig egy újabb taggal bővült a királyi...