Dr. Yaser Haleem csontkovács a videójában két remek módszert is bemutat, ami segíthet az Amerikában „bivalypúpnak” nevezett kellemetlenség eltüntetésében.
Az első gyakorlatot fekve kell végezni, tehát helyezkedj el a kényelmesen az ágyon vagy a kanapén úgy, hogy a vállad meglegyen támasztva, de a fejedet lógasd le. Maradj így 2 percig és naponta 2-szer végezd el a gyakorlatot.
A második gyakorlat a következőképpen fest: zárd össze az ujjaidat a nyakad mögött. Helyezd a könyöködet a falra és nézz felfelé. Maradj így 3 másodpercig, azután csúsztasd le szemmagasságba. Ezt ismételd meg egymás után 5-ször, legalább kétszer egy nap.
Fontos: érdemes konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen gyakorlatba kezdenél, hogy melyik számodra a legmegfelelőbb!
Fotó: instagram
Dr. Yaser Haleem csontkovács a videójában két remek módszert is bemutat, ami segíthet az Amerikában „bivalypúpnak” nevezett kellemetlenség eltüntetésében.
Az első gyakorlatot fekve kell végezni, tehát helyezkedj el a kényelmesen az ágyon vagy a kanapén úgy, hogy a vállad meglegyen támasztva, de a fejedet lógasd le. Maradj így 2 percig és naponta 2-szer végezd el a gyakorlatot.
A második gyakorlat a következőképpen fest: zárd össze az ujjaidat a nyakad mögött. Helyezd a könyöködet a falra és nézz felfelé. Maradj így 3 másodpercig, azután csúsztasd le szemmagasságba. Ezt ismételd meg egymás után 5-ször, legalább kétszer egy nap.
Fontos: érdemes konzultálni egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen gyakorlatba kezdenél, hogy melyik számodra a legmegfelelőbb!