Az egyik legáltalánosabb és legjobb módszer a macskapóz gyakorlása. Helyezkedj el négykézláb, a kezeid és a térdeid vállszélességben legyenek. A kiindulópontnál a gerinc legyen egyenes. Ezután homorítsd a hátadat és emeld meg a fejedet, majd domborítsd a hátadat és engedd le a fejedet. Végezd ezt a gyakorlatot néhány másodpercig!
Macskapóz
Az egyik legáltalánosabb és legjobb módszer a macskapóz gyakorlása. Helyezkedj el négykézláb, a kezeid és a térdeid vállszélességben legyenek. A kiindulópontnál a gerinc legyen egyenes. Ezután homorítsd a hátadat és emeld meg a fejedet, majd domborítsd a hátadat és engedd le a fejedet. Végezd ezt a gyakorlatot néhány másodpercig!