Ez az 5 étel javítja az agyműködést és a memóriát: csodát tesznek a teljesítményeddel, ha gyakran fogyasztod őket

Agyunk teljesítményének növelése nem nehéz feladat: már az is elegendő, ha a megfelelő élelmiszereket visszük be szervezetünkbe.

Fogyaszd őket bátran, mert jót tesznek az agynak!

Az emberek többségének rendkívül fontos a mentális frissesség, ami nem is csoda, hiszen az iskolában, a munkahelyen vagy épp a személyes ügyek intézése közben nehéz megfelelően teljesíteni úgy, ha nem fog az agyunk. A szakértők szerint a jó agyműködéshez elengedhetetlen a rendszeres testmozgás, a megfelelő mennyiségű alvás, az új dolgok tanulása, az új kihívások, valamint a társas kapcsolatok fenntartása, esetleg a logikai játékokkal való időtöltés és az olvasás. Ugyanennyire fontos azonban a kiegyensúlyozott étrend is: memóriánk megőrzése érdekében érdemes omega-3 zsírsavakban, antioxidánsokban, valamint vitaminokban gazdag ételeket fogyasztani. Galériánkban 5 olyan élelmiszert mutatunk, amit mindenképp tanácsos beépíteni a mindennapjaidba, ugyanis segítségükkel megőrizheted mentális frissességed!

A tea és a kávé élénkítő hatásuknak köszönhetően olyan tulajdonságokkal is rendelkezik, melyektől energikusabbak leszünk, valamint könnyebben megy majd az összpontosítás is. Ugyanakkor a koffeintartalmú italoknak a kutatók szerint hosszabb távú hatása is lehet: azoknak, akik rendszeresen fogyasztanak teát vagy kávét, jobban működik az agyuk, valamint az új emlékek is könnyebben elraktározódnak az agyban, de javul a rövid távú memória is.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf