7 koleszterincsökkentő tipp - Így védekezz a szív- és érrendszeri betegségek ellen

A magas koleszterinszint fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, ezért nagyon fontos, hogy odafigyeljünk az étrendünkre és az életmódunkra. Íme 7 tanács, amit érdemes betartani!

1. Sok zöldség és gyümölcs

Az étrendünkbe iktassunk be minél több zöldséget és gyümölcsöt. A bennük lévő rostok jótékonyan befolyásolják a koleszterinszintet, ráadásul alacsony kalóriatartalmuk miatt a pluszkilóktól is könnyebben megszabadulhatunk segítségükkel.

2. Húsételek csökkentése

Mindenképpen kerüljük a húsos és zsíros ételek fogyasztását! Cseréljük le a marha- és sertéshúst csirkére, amely sokkal kevesebb zsírt tartalmaz.

3. Halból minél többet

Fogyasszunk minél több halat! A tonhalban, lazacban, makrélában és szardíniában lévő hasznos omega-3 zsírsavak védik az érrendszert, így csökkentik az érelmeszesedés esélyét is.

Fotó: learncooking.org

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
A megfelelő szobanövényekkel pillanatok alatt csökkentheted lakásod páratartalmát; cikkünkben most eláruljuk, melyik az a 4, amit érdemes beszerezned minél előbb!
Sztárok
David és Victoria Beckham beragyogták a Buckingham-palotában tartott állami bankettet, a róluk készült fotók alapján pedig kijelenthető, hogy ők is pont olyan előkelők voltak, mint bármelyik magas...
Fashion&Beauty
Egy jó téli csizma dolga nemcsak az, hogy melegen tartson, hanem, hogy feldobja a megjelenésünket a leghidegebb napokon is. Szerencsére a téli csizmatrendek idén is változatosak, és számos stílust...
Lifestyle
A Mérleg ma nagyon hálás lehet egy hozzá közel álló személynek. Napi horoszkóp.
Egészség
A legjobb pedig, hogy bármelyik boltban be tudjuk szerezni azt az italt, amit Japánban valódi gyógyírként tartanak számon, nem véletlenül.
Fashion&Beauty
Lilly Collins legutóbbi vörös szőnyeges megjelenése olyan szenzációsra sikeredett, hogy egy jó darabig még biztosan emlékezni fogunk rá.