5 fontos tápanyag, hogy megelőzd a sérüléseket

A sérüléseket, csonttöréseket és húzódásokat megelőzhetjük úgy, hogy gondoskodunk arról, hogy a szervezetünk hozzájusson a megfelelő tápanyagokhoz. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabbakat!

C-vitamin

A C-vitamin jótékony hatásairól már sokat hallhattunk, ám azt talán kevesen tudják, hogy az immunerősítés mellett a szövetek karbantartásáért és gyógyulásáért is felelős. Ez a fontos vitamin elősegíti a regenerálódást, hozzájárul a kollagén fejlesztéséhez, amely azért hasznos, mert ennek köszönhető a csontokhoz kapcsolódó inak és ínszalagok rugalmassága. C-vitamint bőségesen találunk többek között a citrusfélékben, a leveles zöldségekben, a brokkoliban és a káposztában.

Omega-3

Amikor a testünk bizonyos része megsérül, a szervezetünk úgy válaszol, hogy a környező terület begyullad, a gyulladás azonban csökkenti a felépülés idejét. Az omega-3 ezt az akadályt oldja fel: csökkenti a gyulladást, jót tesz az ízületeknek és az immunrendszert is erősíti. Omega-3-ban gazdag ételek: olajos halak (lazac, tonhal), diófélék és a lenmag.

Cink

Ez a fontos ásványi anyag segíti a felépülést és a gyorsabb gyógyulást. Megkönnyíti a szervezet természetes működését, segít a szöveteknek és sebeknek átvészelni a traumát, sokat tesz azért, hogy visszanyerjük egészségünket. A cink megtalálható a lencsében és a hüvelyesekben, a barna rizsben és a pulykában.

Fotó: lafitness.wordpress.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Egy sportolóval is titkos románcba bonyolódott annak idején Diana hercegné - az illető idén decemberben lesz 60 éves, mutatjuk, hogy festett annak idején, valamint most, napjainkban.
      Lifestyle
      Ha szeretnéd bevonzani a bőséget, érdemes ezeket a színeket tudatosan alkalmazni a mindennapjaidban – akár ruházatban, lakberendezésben vagy kiegészítők formájában.
      Lifestyle
      Ha egyre gyakrabban felejted el, hová tetted a kulcsaidat, vagy nehezen emlékszel nevekre és fontos információkra, akkor van egy természetes megoldás, ami segíthet.
      Lifestyle
      A kedvenc ruháid hamar kifakulnak a mosásban? Van egy egyszerű, de hatékony házi praktika, amellyel évekkel tovább megőrizheted az anyag élénk színét.
      Lifestyle
      A Mérleg összefuthat valaki olyannal, akit nagyon régen nem látott és hatalmas örömöt okoz neki. Napi horoszkóp.
      Lifestyle
      Az univerzum mindig egyensúlyra törekszik, és ha te jót adsz a világnak, az élet is jó dolgokat fog visszaadni neked.