4 vitamin, amiből valószínűleg nem kapsz eleget - Ezek lehetnek a következményei

Sajnos hiába igyekszünk helyesen táplálkozni, az emberek egy része szinte állandóan vitaminhiányban szenved. Nézzük, melyek azok a vitaminok, amelyekből sokkal többet kellene bevinnünk a szervezetünkbe!

A B6-vitamin

Ez az a vitamin, amely segíti a szervezet aszerotonin és noradrenalin termelését. Ezek feladata, hogy megkönnyítsék a kommunikációt az agy és az idegsejtek között, ez pedig elengedhetetlen az immunrendszer és az anyagcsere-folyamatok számára. Hiánya esetén máj-, vese- és pajzsmirigyproblémák léphetnek fel. A felnőtteknek ajánlott naponta 1,3 milligrammot fogyasztani belőle. A B6-vitamint megtalálhatjuk a hüvelyesekben, a sárgarépában, a spenótban, a burgonyában, a tejben, a joghurtban, a sajtban, a tojásban, a halban, a májban, a húsokban és a gabonafélékben.

A B12-vitamin

A B6-vitaminhoz hasonlóan a B12-vitamin is fontos szerepet játszik az anyagcsere megfelelő működésében. Segíti továbbá a vörösvérsejtek és a DNS képződését, valamint támogatja a központi idegrendszer működését. Hiánya során szorongás és depresszió léphet fel, de izomgyengeség, inkontinencia, alacsony vérnyomás és látási probléma is kialakulhat. 14 éves kor felett az elvárt napi bevitel mennyisége 2,4 mikrogramm, de terhes nők esetében ez a szám nagyobb. Fogyasszunk állati belsőségeket, kagylót, húsokat, baromfit, tojást, tejet és gabonaféléket.

Fotók: prevention.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Diana először 1981 márciusában kísérte el az akkor még hercegi címet viselő Károlyt közös nyilvános szereplésükre, amelyre Goldsmith's Hallban került sor, s habár kezdetben jónak ígérkezett az este,...
      Lifestyle
      Egyre választékosabbak a telefonos csalások, és az új trükknek pont az a lényege, hogy a bűnözők nem akarnak nagyot szakítani vele, viszont sok kicsi sokra megy.
      Lifestyle
      Ha tartós energiát és jóllakottságot szeretnél reggelire, jobb ha elkerülöd az alábbi dolgokat.
      Sztárok
      A Váratlan utazás gyereksztárja, Sarah Polley mindössze 11 éves volt, amikor debütált a képernyőn, a világ pedig azonnal a szívébe zárta. De vajon mi történt vele az ikonikus sorozat befejezése óta,...
      Lifestyle
      Tudtad, hogy van egy tárgy a hálószobádban, ami több baktériumot rejthet, mint a fürdőszobád egyes részei? Ráadásul nap mint nap használod, mégis valószínű, hogy hónapok – vagy akár évek – óta nem...
      Lifestyle
      Nyáron egyértelműnek tűnik, hogy a csokit a hűtőbe kell dobni, hogy ne olvadjon szét – de ezzel valójában többet ártasz, mint gondolnád! Ha eddig így csináltad, itt az ideje, hogy újragondold a...