4 nappali tevékenység, amely elősegíti a jó alvást

Bizonyára már mindenkivel előfordult, hogy esténként nehezen aludt el vagy néhány héten keresztül egyszerűen képtelen volt végigaludni az éjszakát. Próbáljuk ki a következő tippeket, biztosan megoldják a problémánkat!

Szívjuk magunkba napfényt

Kutatók azt ajánlják, hogy az ébredés után 5 percen belül érdemes kimenni a szabadba és fél órán keresztül magunkba szívni a napfényt, így az agyunkban jobban tudatosul, hogy reggel van. A napsütés azonban nem csak reggel tesz jót a szervezetünknek, egy amerikai kutatás bizonyította, hogy azok, akik napfényes irodában töltik mindennapjaikat, éjszaka nagyjából 46 perccel tovább tudnak aludni, mint azok, akik árnyékos helyen dolgoznak.

Délelőtt végezzünk testmozgást

Egy friss kutatás igazolta, hogy azok, akik délelőtt 30 percen keresztül közepes intenzitású kardió edzést végeztek, gyorsabban elaludtak esténként és éjszaka 75 százalékkal több időt töltöttek mély alvással, mint azok, akik a nap második felében sportoltak.

Fotó: trefemina.wordpress.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Sztárok
A Saturday Night Live című legendás amerikai szkeccsműsor debütálásának 50. évfordulója alkalmából a készítők nagyszabású ünnepséget rendeztek, ahová azokat a hollywoodi nagyágyúkat is meghívták,...
Fashion&Beauty
A 62 éves hollywoodi színésznő A szer című tavalyi testhorrorral tért vissza szakmája élvonalába. Moore a jelenlegi díjszezon egyik nagy kedvezményezettje, aki természetesen a 2025-ös BAFTA-gálán is...
Sztárok
Csodásan festettek a sztárok a 15. BCEFW-en.
Lifestyle
Mindenkinek baltával faragott véleménye van arról, hogy milyen összetevők is kellenek a tökéletes rántottához. Egy neves brit séf most elárulta, mi is szükséges ahhoz, hogy az ínycsiklandó reggeli...
Utazás
Újult erővel támadnak a mínuszok: január legkegyetlenebb hidege is eltörpül amellett, amit a cudar február tartogat számunkra.
Sztárok
A hollywoodi színész mindig is imádta a nálánál évtizedekkel fiatalabb nők társaságát, és úgy tűnik, még 60-on felül is csak értük rajong.