Ha még soha nem meditáltál, akkor ezt a 2 perces videót meg kell nézned!

A meditáció nemcsak holmi ezoterikus varázsmódszer, hanem tudományos alapokon (is) nyugvó agytorna. Ha meg akarod ismerni a lényegét, neked való ez a mókás kisvideó, ami kevesebb, mint 2 perc.
Nem kell hókuszpókuszra gondolnod
Ahhoz, hogy elkezdj meditálni, igazából semmi másra nincs szükséged, csak a testedre és egy nyugis helyre. Se edzőcuccra, se Indonéz szigetvilágra (bár jó, ha van a közelben), és még nyakatekert pózokhoz szükséges akrobataképességekre sem. Csupán erre a 3 dologra:
1. Ülj le törökülésbe (vagy bármilyenbe) egyenes háttal.
2. Figyeld a légzésedet, különösen azt a pontot, ahol legerősebben érzed a légvételt.
3. Amint jönnek a cikázó gondolatok (mert jönni fognak), tereled vissza a figyelmed a légvételi forrópontra, amiről az előbb beszéltem (horgonypont).
Ezt végezd kb 5-10 percig.
Nézd meg a videót. ;)
Ha tetszett, oszd meg másokkal is!
Olvasd el az előző bejegyzést is!
Forrás és Leadfotó: vimeo.com
Oldalak
