Éhezés nélkül lesz lapos a hasad: ez a 6 étel segít a legjobban

A puffadást többek között olyan élelmiszerek segítik elő, mint az avokádó, a banán, az uborka, az édeskömény, a bab és a káposzta – szerencsére azonban bizonyos ételek fogyasztásával pont, hogy az ellenkezőjét érheted el.

Fontos a megfelelő étrend

A hasi zsírpárnák leadásához elengedhetetlen a testmozgás, továbbá a tudatos, kiegyensúlyozott táplálkozás. A fogyáshoz kalóriadeficitet kell teremteni, azaz több energiát kell égetned, mint amennyit beviszel – ám nemcsak a tápanyagbevitel mennyiségre, de a minőségre is javasolt figyelmet fordítani! Mindenhol azt olvasni és hallani, hogy a feldolgozott ételek helyett friss, egészséges élelmiszereket kell beszerezni, valamint fontos csökkenteni a cukor és a finomított szénhidrátok fogyasztását, viszont nem szabad megfeledkezni azokról az eleségekről sem, amik a diéta hatékonyságát támogatják. Ha például te a minél laposabb hasért szeretnél eredményesen tenni, a felülések mellett érdemes olyan étrendet kialakítani, amivel kis körültekintéssel koplalás nélkül is elérheted a bombaformát. Galériánkban eláruljuk, milyen ételek segíthetnek ebben:

A spárga tele van antioxidánsokkal, valamint rengeteg rostot tartalmaz, ami abban segít, hogy az étkezések között hosszú ideig jóllakottnak érezd magad. Emellett természetes vízhajtó, elősegíti a salakanyagok távozását a kellemetlen érzés és a puffadás csökkentése érdekében. Prebiotikumokat is tartalmaz, amelyek a bélrendszerben lévő egészséges baktériumokat támogatja.
Kattints a további képekért!

Igazi sajtimádó vagy, de attól félsz, hogy ezzel veszélyezteted a diétádat? Nos, van egy jó hírünk: táplálkozási szakértők szerint több olyan fajta van, ami bűntudat nélkül fogyasztható akkor is, ha súlycsökkentés a cél.

Leadfotó: 123rf

Forrás: health

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Fashion&Beauty
      Úgy tűnik, Katalin hercegné nem csupán az átlagemberek öltözködésére van hatással, hanem Kamilláéra is, a királyné ugyanis tőle csent el ötletet.
      Sztárok
      Várkonyi Andrea és Bochkor Gábor egyetlen lánya, Nóra 2007-ben látta meg a napvilágot. A két híresség gyermeke a napokban cseperedett felnőtté.
      Lifestyle
      Egy bizonyos típusú ablak sokkal nagyobb eséllyel idéz elő penészesedést, kellemetlen szagokat és akár súlyos egészségügyi gondokat is, ha nem figyelünk oda időben.
      Lifestyle
      A húsvét nem lenne teljes a színes tojások, az illatos sonka és a családi összejövetelek nélkül. Ám miközben vidáman bontogatjuk a dekoratívan megfestett tojásokat, nem is sejtjük, hogy egy apró jel...
      Sztárok
      Jessica Simpson órási változáson ment át az utóbbi hónapokban, amit több követője is megjegyzett neki – ráadásul egyesek szerint már nem is hasonlít egykori önmagára.
      Fashion&Beauty
      A szépségipar világában a trendek folyamatosan fejlődnek és változnak, újabb és újabb technikák jelennek meg, amelyekkel kreatívan kifejezhetjük magunkat. Az egyik legújabb trend, amely az utóbbi...