Gondjaid vannak az elalvással? Edd ezeket vacsorára, és azonnal álomra szenderülsz

Sokat számít, hogy mit eszünk az esti órákban: míg egyes ételek elfogyasztása után egész éjszaka álmatlanul forgolódunk az ágyban, bizonyos élelmiszerek abban segítenek, hogy minél pihentetőbb legyen az alvásunk.

Finomak, egészségesek és az elalvásban is segítenek

Rengeteg ember életét keserítik meg alvásproblémák, melyeket legtöbbször a nem megfelelő étrend vagy a mindennapos stressz, szorongás okoz. Az altatók és bódítók helyett azonban érdemes inkább természetes módszerekhez folyamodni, és nagyobb figyelmet fordítani az étkezéseinkre, leginkább a vacsoránkra. Nagyon nem mindegy, miket fogyasztunk az esti órákban, ugyanis mint azt korábban már megírtuk, bizonyos ételek gátolják a pihentető alvást, és akár egész éjszaka ébren tartanak – ugyanakkor szerencsére olyan élelmiszerek is vannak, amik épp az ellenkező hatást váltják ki. Galériánkban összegyűjtöttek azokat az ételeket, amelyek álmosítanak, és lehetővé teszik számunkra a jó alvást:

A zöldségek fogyasztása különösen fontos az egészségünk érdekében, ám a zöldbabnak ennél többet köszönhetünk; a benne található B-vitamin segít a gyors elalvásban.
Kattints a további képekért!

A bőröd egészségének és fiatalságának megőrzése érdekében nem a legjobb döntés, ha gyakran sminkben fekszel le aludni, ezzel ugyanis visszafordíthatatlan károkat okozhatsz!

Leadfotó: 123rf
Forrás: healthline.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      A Nemzet Színésze máig gyászolja szeretett feleségét, Cserhalmi Erzsébetet, aki 9 évvel ezelőtt távozott az élők sorából.
      Sztárok
      Osvárt Andrea még januárban, a saját közösségi oldalán jelentette be, hogy megszületett első gyermeke. Az újdonsült anyuka most a TV2 Tények Plusz című műsorának adott interjút, s végre szerelmét is...
      Egészség
      A sós víz vajon tényleg egy titkos csodaszer? Nos, nem árt tudnod néhány dolgot erről a különleges folyadékról, mielőtt beépítenéd a napi rutinodba, hiszen megvannak a jótékony, valamint a káros...
      Lifestyle
      Van egy olyan extra összetevő, amit ha belecsempészel mindenki kedvenc levesébe, akkor garantáltan az egész család repetázni fog majd belőle, ugyanis bár ezt a fűszert viszonylag kevesen használják,...
      Utazás
      Az esetek többségében nem kell veszélyes helyzetektől tartanod, ha szállodai szobát foglalsz magadnak, mégis van azonban néhány biztonsági óvintézkedés, amivel érdemes tisztában lenned.
      Sztárok
      Stephen Collins egészen 2014-ig a sorozatrajongók örök favoritjának számított, ám 11 évvel ezelőtt fény derült a népszerű színész súlyos titkára, mely hírnevét is megrendítette. A Hetedik mennyország...