Lifestyle

Közeleg a hőség, egyre többször csúszik le egy hideg fröccs: de hogyan hat az alkohol az anyagcserére és a súlyunkra? Így maradj tudatos!

A nagy melegben sokaknak jólesik egy fröccs vagy valamilyen gyümölcsös cider, ízesített sör. De milyen hatással van anyagcserénkre, a testsúlyunkra?

Dr. Takács Hajnalka dietetikus

Táplálkozással kapcsolatos problémák megoldásában, illetve a megfelelő testsúly elérésében segítek pácienseimnek. A személyes tanácsadás kiterjed az egészségesektől egészen a műtét utáni rehabilitáción levőkig. dr. takács hajnalka dietetikus
Személyre szabott étrend kialakításával támogatom azokat, akiknek kialakult betegség – például cukorbetegség, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés stb. – miatt van szükségük életmódváltásra, táplálkozási szokásaik megváltoztatására.
A tényeken alapuló orvostudományban (Evidence-Based Medicine) hiszek - pácienseimnek átadott információim minden esetben a szakma álláspontját és a bizonyítékokkal alátámasztott kutatási eredményeket tükrözik.
Amennyiben személyre szabott tanácsra van szükséged, keress bátran az alábbi Facebook oldalon: www.facebook.com/dietetikusod. További tartalmakért látogass el Instagram oldalamra: www.instagram.com/dietetikushajni.

Mire figyeljen az az egészségtudatos egyén, akinek nincs súlyproblémája, szénhidrát-anyagcsere zavara?

Az alkohol extra energiabevitelt jelent, hiszen 1 deciliter sör 40-50 kalóriát tartalmaz, ugyanennyi száraz bor 60-70 kalóriát, édes bor vagy pezsgő 80-100 kalóriát, pálinka 200-300 kcal, a likőrfélék pedig akár 400-500 kalóriát is hordozhatnak. Ha aznap nem történik előtte extra energialeadás, tehát sport, akkor a szokásos energiabevitel mellett az alkoholfogyasztás pozitív energiamérleget, azaz testsúlygyarapodást okoz.

Emellett az alkohol dehidratálja a szervezetet. Fogyassz a szokásosnál is több folyadékot, hiszen a folyadékhiány befolyásolja a koncentrációt, fejfájást okozhat. Ha megiszunk egy korsó sört, akkor a vese nemcsak azt a fél liter vizet fogja kiválasztani, hanem mellé még 180 gramm vizet. Minden korsó sör tehát nagyjából két deciliter extra folyadékveszteséget okoz.

Az alkohol központi idegrendszerre kifejtett hatása által rontja a koordinációs képességeket. Ha iszol, semmiképp ne vezess, nem csak a saját életedért vagy felelős az utakon.

Mire figyeljen, aki diétázik és szeretné megőrizni a testsúlyát, netán fogyni is?

Mindig azt szoktam mondani, amikor fogyni vágyóim az alkoholról kérdeznek, hogy döntsük el mit szeretnénk, ugyanis amíg a szervezetnek alkoholt kell bontania, zsírt nem fog, gátolja a szervezet zsírégetését. Egy jó tanács: ne álljunk másnap a mérlegre, azonnal befolyásolni fogja a testsúlyunkat, nem ad majd reális képet, hiszen nem a zsírtartalék gyarapodott, folyadékháztartásunkat borította fel az alkohol.

Az alkohol növeli a vízvisszatartást, ezért lehet akkor is nagyobb a testsúlyod másnapra annak ellenére, hogy úgy érzed, nem ettél sokat. Ha magas szénhidráttartalmú italt fogyasztottál még annak a veszélye is fennáll, hogy minden gramm szénhidrát 4 gramm vizet köt meg, így a puffadás esélye még nagyobb. Hidratálj, ha úgy érzed vizesedsz, nem az a megoldás, hogy kevesebbet iszol. Minél kevesebb a folyadékbevitel, annál inkább tartalékol a szervezet.

Lapozz!

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Sztárok
      A Bridgerton családból megismert angol színésznőről, Phoebe Dynevorról kevesen tudják, hogy van egy gyönyörű húga is, Harriet, aki nővéréhez hasonlóan szintén színészkedik, emellett pedig modell is.
      Sztárok
      A televíziós hosszú évtizedeken át volt az Önök kérték című legendás kívánságműsor háziasszonya, nem csoda hát, ha hiányát nehezen fogja tudni feldolgozni a közönség.
      Sztárok
      Meghan Markle új Netflix-műsora igencsak megosztotta a nézőket, és most a show stábtagjai is megszólaltak arról, milyen volt együtt dolgozni a hercegnével.
      Lifestyle
      Tudjuk jól, hogy a kényelem iránti igény sokszor minden mást felülír, ha laptophasználatról van szó, ám a kutatók szerint gigászi hibát vétesz, ha rendszeresen az öledben vagy a hasadon tartod a...
      Sztárok
      Nemrégiben egy testbeszédszakértő elemezte a walesi hercegi pár visszatérő mozdulatait, jellegzetes gesztusait, és váratlan következtetést vont le a megfigyeléseiből.
      Lifestyle
      A természet tele van csodákkal, és az állatvilágban fellelhető romantikus gesztusok sem kivételek. Akárcsak az emberek, sok állatfaj is egyedi és különleges módon fejezi ki vonzalmát és szeretetét a...