Lifestyle

Halogattad az életmódváltást? Ebben az esetben már nem húzhatod tovább

Mit jelent mindez a gyakorlatban?

A gyermekáldást talán leginkább befolyásoló tényező a táplálkozás. A szakértő kiemelte, hogy a legfontosabb a rendszeres, napi ötszöri, jó minőségű étkezés, hogy szervezetünket egyenletes energiával lássuk el.

„Igyunk legalább napi két liter folyadékot, lehetőleg vizet. Fogyasszunk rostos gabonaféléket, naponta legalább háromszor zöldségfélét és egyszer-kétszer gyümölcsöt. Ha nem áll fenn ételallergia vagy intolerancia, fogyasszunk napi fél liter tejet, illetve ennek megfelelő tejterméket. Húsokból, halakból a soványabb termékeket, ételkészítésnél a zsírszegényebb konyhatechnikai eljárásokat részesítsük előnyben” – sorolta a dietetikus.

Mivel az egyes élelmiszerek tápanyagtartalma már nem olyan, mint régen volt, érdemes célzottan gyermekvállalást elősegítő vitaminkészítményt szednünk. A magyarok 80 százaléka D-vitamin hiányos, pedig ez az immunrendszer működéséhez elengedhetetlenül szükséges. Továbbá nagyon fontos megemlítenünk még, hogy a magzatvédő vitaminkészítményekkel elsősorban a központi idegrendszert érintő igen súlyos fejlődési rendellenességek kockázatát csökkenthetjük. Például ilyen a nyitott gerinc, a koponya vagy az agy hiányos fejlődési rendellenesség.

A szükséges tápanyagokat már nem tudjuk kizárólag egészséges táplálkozással bevinni - ne feledkezzünk meg a vitaminokról, táplálékkiegészítőkről

A várandósságra való felkészülést érdemes néhány orvosi vizsgálattal kezdeni.

„Megfontolandó elmenni egy vérvételre, ahol rögtön kiderül, hogy milyen vitaminból van hiánya a szervezetnek. Ilyenkor érdemes olyan vitaminkészítményhez nyúlni, ami speciális igényeket elégít ki, és akár egyidejűleg a teherbe esést is segíti, a fejlődési rendellenességek esélyét csökkenti” – hangsúlyozza Karácsonyné Szilágyi Rita.

A szakértő hozzátette, hogy az addig kialakított jó szokásokat fontos a szülést követően is megtartani.

Forrás: Karácsonyné Szilágyi Rita
Fotó: pexels.com / Karl Solano
Lead fotó: pexels.com / Andrea Piacquadio

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Egészség
A szakértők szerint bizony egyáltalán nem mindegy, hogyan és meddig főzzük a tojást, egy esetben ugyanis súlyos emésztési panaszokat is okozhat ez az egyébként egészséges finomság.
Lifestyle
A Halak olyan kapcsolatot építhet, amiből sokat profitálhat. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Vízöntő legyen résen, mert a csillagok mindent elkövetnek azért, hogy találkozzon az igazival. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Utazás
Egy negyed évszázadonként egyszer megrendezett ünnep veszi kezdetét 2025-ben Rómában – itt van minden, amit tudnod kell, ha idén az olasz fővárosba látogatsz.
Sztárok
Az amerikai színésznő épp decemberben töltötte be a 78-at, de sokak szerint akár 10-15 évet is letagadhatna a korából, olyan gyönyörű még mindig.
Sztárok
Gesztesi Károly 2020. január 4-én, tragikus hirtelenséggel hunyt el. A közkedvelt színművész - aki színpadi-, film- és szinkronszerepek sokaságával véste be magát a publikum emlékezetébe - idén...