Egészség

A pihentető alvás titka – 5 tipp alvászavarok ellen

3. Légzőgyakorlatok és meditáció

Ha nem tudsz elaludni, semmiképp se kényszerítsd magadat! Ez csak stresszt okoz. Ehelyett próbáld elterelni a gondolataidat, és végezz légzőgyakorlatokat és meditációt. Próbálj kellemes és megnyugtató dolgokra gondolni, és adj időt magadnak az elalváshoz!

4. Ne hallgass zenét, ne nézz tévét!

Azt gondolhatnánk, hogy eme két tevékenység segít elaludni, de ez tévedés. A zenehallgatás és tévénézés megzavarhatja az alvás természetes ritmusát, hosszútávon pedig káros következményei lehetnek. Ezek helyett inkább olvass egy jó könyvet!

5. Ne aludj túl sokat!

Ha túl későn fekszünk le, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ha majd tovább alszunk reggel, bepótolhatjuk a lemaradást. De valójában csak megzavarjuk a belső óránkat. Érdemes reggel nem túlaludni, és ha picit is fáradtak vagyunk, inkább várjuk meg a következő estét.

fotó, lead: 123rf.com
forrás: 7 tipp alvászavar ellen - HáziPatika (hazipatika.com)

1991 szeptember 19.-én leltek rá a hauslabjochi emberre, vagy a sokak által Ötziként ismert jégemberre. Az 5300 éves gleccsermúmia különböző betegségekben szenvedett.

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Lifestyle
A fekete farmernadrág könnyen veszíthet eredeti, intenzív tónusából, ám ha ügyelsz néhány apró, mégis nélkülözhetetlen lépésre a mosás során, nem kell majd attól félned, hogy kedvenc darabod megfakul...
Fashion&Beauty
Ez a meleg, kényelmes és stílusos lábbeli nem hiányozhat egyetlen nő cipősszekrényéből sem.
Utazás
Folytatódik a sebességhatárok csökkentése Budapesten, innentől ezen a részen is csak ennyivel szabad majd menned az autóddal.
Lifestyle
A Feng Shui szakértői szerint van egy olyan dísztárgy, amely blokkolja a pozitív energiák áramlását otthonunkban, valamint a szerencsétlenséget szimbolizálja.
Sztárok
Egy, a hercegné által írt levélnek köszönhetően szinte pontosan rekonstruálható, mennyire ált közel igazából a két testvér egymáshoz, amikor még édesanyjuk is élt.
Sztárok
A Vészhelyzet című sorozatból megismert Julianna Marguiles mindig is gyönyörű nő volt, szépsége pedig az idő múlásával sem fakult meg.