Lifestyle

Mennyi vizet fogyassz naponta? Eláruljuk az ideális mennyiséget

Nem lehet elégszer kiemelni, hogy mennyire fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű vízfogyasztás. Most arra szeretnénk felhívni a figyelmet, hogy milyen életszakaszokban kinek mennyi vizet szükséges meginnia egészsége megőrzése érdekében. Mostani cikkünkben próbáltuk összegyűjteni a napi szükséges folyadékmennyiségeket életkorra és élethelyzetre lebontva.

Te tudod, hogy mennyi lenne az ideális mennyiség?

A pontos mennyiségek meghatározása előtt szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy a javasolt mennyiségnél több folyadékot ajánlott meginni a melegebb időszakokban és akkor is, ha fizikai munkát végzünk. Továbbá szervezetünknek több folyadékra van szüksége a lázas megbetegedések idején, testmozgás után és extrém időjáráskor (akár túl hideg, akár túl meleg van). Kávézás és alkohol fogyasztása után is ajánlott rövid időn belül a megszokottnál több vizet fogyasztani, hogy szervezetünk megfelelően hidratálódhasson. De természetesen a testsúlyunk is befolyásolhatja a folyadékigényünket.

A vízfogyasztás 4 kedvező hatása

Az emberi szervezet több mint 60%-a vízből épül fel. Ahhoz pedig, hogy a kellő hidratációt fenntartsuk, ajánlott napi 8 pohár vizet meginni. Most 7 tudományosan alátámasztott tényt osztunk meg arról, hogy miért is olyan fontos a vízfogyasztás szervezetünk számára.

Segít elérni a legjobb fizikai teljesítményt

Izomzatunk 80%-a vízből épül fel. Ennek köszönhető, hogy a kellő hidratáció segít csökkenteni az edzések során keletkező oxidatív stresszt. Ellenben már egy 2%-os dehidratáció is nagyban rontja a fizikai aktivitást az edzések során. Kezdve a megnövekedett fáradékonyságtól egészen a motiváció hiányáig.

Jelentősen befolyásolja az energiaszintet és az agyműködést

Az enyhe dehidratáció (1-3% közötti vízveszteség) rossz hatással bír az energiaszintre és a közérzetre. Valamint jelentősen csökkenti a memória és az agy hatékonyságát is.

Megelőzheti, vagy akár meg is szűntetheti a fejfájást

Számos embernél a dehidratáció fejfájást és migrént válthat ki. Egy férfiakon végzett tanulmány kimutatta, hogy napi plusz másfél liternyi vízfogyasztás közel 50%-kal csökkentheti a fejfájás kialakulását.

Megszűnteti a székrekedést

A rendszeres és elegendő mennyiségű vízfogyasztás megszűnteti a székrekedést. Ez az állítás kifejezetten azokra a személyekre vonatkozik, akik korábban csak minimális vizet fogyasztottak a mindennapok során. De most nézzük, hogy mennyi lenne a te korodban az ideális mennyiség naponta! Lapozz a cikk folytatásáért!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Sztárok
December 12-én berobbant a mozikba az új romantikus magyar vígjáték, a Hogyan tudnék élni nélküled?, amely már most hatalmas népszerűségnek örvend.
Lifestyle
A Bakot egy bizonyos esemény, amire nem számított, rádöbbenti arra, mennyire fontos is a családja. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Karácsonykor sorra követik egymást a családi összejövetelek és a rokonlátogatások, ezért érdemes még most beszereznünk néhány elegáns, alkalmi ruhát, amikben csinosak lehetünk az ünnepek alatt.
Sztárok
Egyre több hölgy dönt úgy, hogy nem rejti el őszülő tincseit, hiszen szerencsére ma már igencsak elterjedt felfogás, miszerint a deresedő frizura is lehet divatos, elegáns – ezt pedig számos női...
Sztárok
Thomas F. Wilson elsősorban a Vissza a jövőbe című kultikus filmekből lehet ismerős, ám azt bizonyára a legtöbben nem tudják, mennyit változott 2024-re a Biff Tannent alakító színész.
Lifestyle
Utalvány vagy bankkártyára utalás - sokan továbbra is csak a már két ismert opcióról tudnak, pedig a palackok visszaváltásánál igenis távozhatunk készpénzzel az üzletből. Mutatjuk, hogyan.