Egészség

5 nélkülözhetetlen tápanyag, ami bombaerősen támogatja az immunrendszered

Töltsd fel a vitaminraktáraidat

3. Természetes élelmiszerek - A hozzáadott cukor, a feldolgozott élelmiszerek és a tartósítószerben gazdag ételek jelentősen csökkentik szervezetünk ellenállóképességét. Arról már nem is beszélve, hogy plusz kilók formájában is megmutatkoznak. Igyekezz kerülni a feldolgozott ételeket, fogyassz több zöldséget, gyümölcsöt, magvakat, teljes kiőrlésű gabonaféléket, valamint hüvelyeseket.

4. Frissítők - Bár sokan megijednek a frissen facsart gyümölcs és zöldséglevektől a fruktóz miatt, mégis érdemes gyakrabban fogyasztani őket, hiszen szinte minden a testünknek nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaznak, könnyen felszívódó és jól hasznosuló formában.

5. Antioxidánsok - Az antioxidánsok segítenek a káros szabad gyököktől megszabadulni, amelyek számos súlyos betegséget okozhatnak. A legfontosabb antioxidánsok az A-, C- és E-vitamin, a béta-karotin, a cink és a szelén. Ezeket a citrusfélékben, a brokkoliban, a répában, a retekben, a céklában, valamint a burgonyában, a diófélékben, a magvakban és a búzacsírában is megtaláljuk.

Biztosan te is tapasztaltad már ezeket, de most megnyugtatunk, hiszen a legtöbb közülük valójában nem veszélyes.

Leadfotó: 123RF.com Fotó: 123RF.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Egészség
Fashion&Beauty
A japán nők bőre világszerte ismert simaságáról, ragyogásáról és időtlen szépségéről. A titok nyitja azonban nem csupán a genetikában vagy a drága bőrápolási termékekben rejlik – sokkal inkább egy...
Sztárok
Bár a néhai uralkodónak természetesen parfümök terén is megvoltak a maga kedvencei, érdekes módon egy bizonyos tusfürdőhöz is ugyanannyira ragaszkodott, mint imádott illatszereihez.
Lifestyle
A Skorpió lelkében beindulhatnak a gyógyító folyamatok. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Halak a héten olyan szituációban találhatja magát, ami próbára teheti hűségét. Heti horoszkóp.
Fashion&Beauty
Az énekes-színésznő tudja mitől döglik a légy: a minap abban a darabban pózolt a vörös szőnyegen, ami a 2025-ös év első hónapjainak legnagyobb trendje lesz, nem véletlenül.
Utazás
A többség ritkán jár étterembe, de ez nem kifogás arra, hogy ne tudjuk az alapvető illemszabályokat. Mutatunk néhányat, amit a magyarok gyakran megszegnek.