5 lépéses adventi diéta - Hozd magad formába az ünnepekre

Olvadnak a kilók

3. Soha ne ebédelj 13:00 után! - Próbáld meg 13:00 előtt elfogyasztani az ebéded. A legjobb megoldás, ha ez az étkezés körül-belül 350-400 kalóriát tartalmaz. Tudom nehéz betartani azt, hogy minden nap ebédelj, ráadásul időben, de hidd el, hogy ez hozzájárul a megfelelő anyagcseréhez és nem fogsz este felfalni egy egész "lovat".

4. Felezd le a vacsorád! - Amit eddig megettél vacsorára azt oszd el kettővel. A legtöbb embernek a vacsora a főétkezése, mert a munkájukból kifolyólag nincs idejük egész nap enni, csak bekapnak útközben egy-két falatot, péksütit, csokit, és megisznak hozzá egy kávét, vagy energiaitalt. Ha az esti nagy vacsorákat kicsit visszafogod, már nagy változásokat fogsz elérni.

5. Egyél levest és salátát! - A napi kalóriamennyiség csökkentésére tökéletes megoldás lehet, ha egy-egy étkezést egy bőséges salátával, vagy levessel egyszerűen kiváltasz. Manapság ezeket is fel lehet turbózni magvakkal, szószokkal, öntetekkel, a levesekbe tehetünk húst, sajtot, teljes kiőrlésű kenyérdarabkákat és ugyanolyan laktató lehet, mintha pörköltet ennénk nokedlivel, csak kevésbé hizlaló. Kerüljük a fehér tésztát, a fehér kenyeret és a cukrot.

caption

Állítólag az emberek 90 százaléka elsőre helytelenül válaszol erre a logikai feladványra!

Fotó: Pixabay Leadfotó: Pixabay

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Sztárok
Donald Trump beiktatásán természetesen az új-régi first lady, Melania is részt vett, aki egy elég érdekes kiegészítővel "dobta fel" outfitjét, ami bizony nem sok embernek nyerte el a tetszését.
Sztárok
A Kossuth-díjas és kétszeres Jászai Mari-díjas Horváth Teri számtalan kivételes alakítással ajándékozta meg a közönséget, tehetsége, valamint sokoldalúsága pedig a legnagyobbak közé emelték – ennek...
Fashion&Beauty
Monaco uralkodója, II. Albert és felesége, Charlène a minap a Grimaldi Fórum 25. évfordulójának ünnepségén vettek részt, ahol a hercegné varázslatosan szép és elegáns szerelésben mutatkozott.
Lifestyle
A Rák életében külföldi utazás vagy költözés lehetősége adódhat. Napi horoszkóp.
Egészség
Sikeres emberek közül sokan büszkék is arra, hogy keveset alszanak, pedig ez hosszú távon elég káros tud lenni az egészségre.
Sztárok
Anno 2021-ben kellett búcsút vennünk Sas Józseftől, a Mikroszkóp Színpad egykori igazgatójától, aki legendás humorista volt. Az özvegye most megtörte a csendet, és felidézte azt az éjszakát, amikor a...