Induljon fogyással az újév! Íme, a szexi, lapos has titka
Így kell végezni helyesen a felülést
Először is feküdj le egy matracra és tedd a tested olyan kiindulóhelyzetbe, amit az előző oldalon leírtunk. A lábaid legyenek csípőszélességű terpeszben, a talpad legyen a talajon, a kezeid helyezd magad mellé, a gerinced tartsd egyenesen. A legfontosabb, hogy a derekadat mindig szorítsd a matrachoz!
Ezután feszítsd be a hasad, tartsd egyenesen a nyakad, a tekinteted egy pontra szegezd a plafonon és vegyél egy mély levegőt. Fújd ki, majd azzal egyidőben a hasizmaid segítségével ülj fel - ne segíts rá a kezeiddel! A kezeid próbáld magad előtt kinyújtva tartani és bokád felé tolni őket magad mellett. Lélegezz be, majd engedd vissza a tested a kiindulóhelyzetbe.
Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről
Sokan elbuknak rajta.
Leadfotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Home&Design
Lifestyle
Hasonló cikkek
Lifestyle
Volt idő, amikor szinte minden vidéki kertben megtalálható volt, ma viszont alig kerül elő a konyhában. Pedig aki egyszer újra felfedezi, egészen másként néz majd a klasszikus húslevesre.
Home&Design
Egy jól megválasztott kültéri felújítás aranyat érhet eladáskor – de egy rossz döntés akár milliókat is levehet az ingatlanod értékéből. Meglepő, mely munkák számítanak ma inkább kockázatnak, mint...
Lifestyle
Ha szeretnéd a sütés és főzés élményét egy egészségesebb, mégis ízletesebb irányba terelni, a vaj helyettesítése remek lehetőség – cikkünkben pedig most azt is eláruljuk, melyek ehhez a legjobb...
Lifestyle
A Mérlegnek ma érdemes szembenéznie a kényelmetlenségekkel. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Kevés olyan popdíva van ma, aki egyszerre uralja a slágerlistákat, a divatvilágot, no meg a szépségtrendeket – Dua Lipa azonban pontosan ilyen.
Egészség
Senki sem szeretne pont az ünnepekre lebetegedni, ezért egy fontos dolgot mindenképpen szem előtt kell tartani az orvosok szerint!
