Induljon fogyással az újév! Íme, a szexi, lapos has titka
A kiindulópont
Az első és a legfontosabb, hogy sose rögzítsd semmivel se a lábad a talajhoz. Feküdj mindig úgy, hogy a derekad és a hátad alsó szakaszát teljesen le tudd szorítani a földre - nagyon fontos, hogy ennek gyakorlat közben sem szabad elemelkednie a talajtól. A nyakad legyen a gerinc folytatása, soha ne húzd be vagy feszítsd ki előre, mert ezzel csak extra súlyt terhelsz rá.
Ha ezekkel megvagy, már kezdődhet is az első felülés! Az alapgyakorlat tökéletes elsajátítását a következő oldalon mutatjuk.