Rosszul alszol? - Ezeket kell figyelembe venni a hálószoba berendezésekor

Nem is gondolnád mennyit számít, hogy hogyan van berendezve a háló szoba!

Magaddal szúrsz ki!

Nem elég a jó minőségi matracról és a pihe puha párnáról gondoskodni. A pihentető alvásunknak fontos szempontja a hőmérséklet, a világítás, a növények.Bizonyára mindenkinek jó érzés a jó meleg szobában elaludni, pláne ilyen hideg időben, pedig nem egészséges. Az optimális hőmérséklet 16 és 22 Celsius –fok között van, legalábbis az alvásszakértők ezt javasolják. Próbáld ki! A pihentető érzést másnap nem az elalvás pillanatának hangulata befolyásolja, hanem magának az alvásnak a minősége, ami pedig hűvösben ideális.

Add át magad a hormontermelésednek!

Ahhoz, hogy reggel tényleg kipihenten keljünk elengedhetetlen a teljesen sötét hálószoba. A szervezetünk rendelkezik egy úgy nevezetett belső órával, ami az evolúciónak köszönhetően úgy alakult ki, hogy a napfényre reagál. A hormontermelés, a génműködés, a test hőmérséklete és anyagcseréje mind a nap által beállított mintát követik. Arról már szinte mindenki tud, hogy a telefonok, tabletek és más technikai eszközök, olyan kék fényt bocsájtanak ki, amik nehezítik az elvalvást sőt, kimondottan ébren tartják.

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Ha ilyesfajta helyzet áll elő, sok magyar munkavállaló nemes egyszerűséggel szabadságot szokott kivenni. Persze csak akkor, ha van rá módja.
      Lifestyle
      Sokan nem is gondolnának arra, hogy a fürdőszoba ajtaját bizony éjszakára érdemes becsukni – hogy ennek pontosan milyen okai vannak, azt cikkünkből megtudhatod.
      Lifestyle
      Egyesek nehezen tudnak álomba szenderedni egy kimerítő utazás közepette, vagy épp idegen környezetben. Szerencsére ma már ezt a problémát is könnyen orvosolhatjuk.
      Sztárok
      A Bridgerton családból megismert angol színésznőről, Phoebe Dynevorról kevesen tudják, hogy van egy gyönyörű húga is, Harriet, aki nővéréhez hasonlóan szintén színészkedik, emellett pedig modell is.
      Sztárok
      A televíziós hosszú évtizedeken át volt az Önök kérték című legendás kívánságműsor háziasszonya, nem csoda hát, ha hiányát nehezen fogja tudni feldolgozni a közönség.
      Sztárok
      Meghan Markle új Netflix-műsora igencsak megosztotta a nézőket, és most a show stábtagjai is megszólaltak arról, milyen volt együtt dolgozni a hercegnével.