Lifestyle

A legjobb popsiformáló gyakorlat, ami hatásosabb, mint a guggolás

Így állj neki

A gyakorlathoz mindenképp használj súlyt, akár súlyzó, akár medicinlabda vagy kettlebell formájában. A lábaid legyenek csípőszélességű terpeszben. Egyenesítsd ki teljesen a hátad, a térdeidet kissé hajlítsd be és csípőből dönts előre, a hasad legyen végig megfeszítve. Egészen addig dönts előre, amíg a combjaid nem lesznek majdnem párhuzamosak a talajjal. Ha leértél, szorítsd össze a farizmaid, és emeld vissza a felsőtested a kiinduló pozícióba, a mozgást csípőből vezetve.

Ezt ismételd meg egymás után legalább 10-12 alkalommal, hetente legalább kétszer. Ha úgy érzed, már könnyen megy, használj nagyobb súlyokat minden egyes alkalommal!

Nagyon rendhagyó módon fogyott az ausztrál nő.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Utazás
A többség ritkán jár étterembe, de ez nem kifogás arra, hogy ne tudjuk az alapvető illemszabályokat. Mutatunk néhányat, amit a magyarok gyakran megszegnek.
Home&Design
Íme, a tökéletes példája annak, hogyan ötvözhetjük a természetes anyagokat a modern designnal. Az esztétikai szépségen túl ezek a bútorok a fenntarthatóságot és a funkcionalitást is képviselik,...
Fashion&Beauty
Különösen népszerű lehet azok számára, akik szeretik a letisztult, mégis figyelemfelkeltő kiegészítőket.
Lifestyle
Vesd be ezt a 3 egyszerű tippet, és soha többé nem készül rossz kép rólad!
Lifestyle
Radikális változások várhatóak ma a Skorpió karrierjében.Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Szuper dögös, rendkívül sokoldalú és könnyen karbantartható, nem csoda, hogy minden nő ezt kéri most a fodrászától.