Egészség

Lista: ezekben az ételekben és italokban van a legtöbb B12-vitamin

Töltsd fel a raktáraidat!

A legjobb B12-vitamin források

A B12-vitamin elengedhetetlen az idegszövetek egészséges működéséhez és a vörösvérsejtek kialakulásához, a hiánya nagyon súlyos, időnként visszafordíthatatlan következményekhez vezethet. Mutatjuk, milyen finomságokkal tudod feltölteni a raktáraidat!

1. Tonhal

Az omega-3 zsírsavakban gazdag halak, mint amilyen például a tonhal, B12-vitaminban is bővelkednek, így érdemes hetente többször is fogyasztani belőlük, hogy a szervezetünkben ne üsse fel a fejét a hiány.

Tonhal

2. Túró

Amellett, hogy a túró gazdag B12-vitaminban, kalóriában szegény, szóval akár diéta alatt is nyugodtan falatozhatunk belőle.

3. Rákfélék

A rákfélékben a napi szükséges B12-vitamin mennyiség 80%-a található meg, ezenkívül remek forrásai a kolinnak; ez a vegyület a szív, illetve az agy egészségének megőrzéséhez járul hozzá.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Home&Design
      Te is rendszeresen nyitva hagyod a mosógéped ajtaját, hogy az eszköz kellő mértékben átszellőzhessen, és ne jelenjen meg penész a belsejében? A döntés észszerűnek tűnik, de valójában többet ártasz...
      Sztárok
      Az április 21-én elhunyt Ferenc pápa oxigéntámogatás nélkül küzdötte végig a húsvét vasárnapot, és végül ez vezethetett a halálához - fogalmazott Buda Botond ideggyógyász.
      Lifestyle
      Vannak csodaszép növények, melyeknek már a látványa is örömet ébreszt a kerttulajdonosokban. Más kérdés, hogy váratlan megjelenésük súlyos problémákra irányíthatja rá a figyelmet.
      Lifestyle
      Sajnos a húsvéti időszak véget ért, de egyetlen, ám annál nagyszerűbb képrejtvénnyel még felidézhetjük az ünnep csodás hangulatát.
      Lifestyle
      Szinte minden macskatartóban felmerül időnként a kérdés: kell-e, és ha igen, milyen gyakran kell fürdetni a cicát? A válasz nem olyan egyszerű, mint gondolnánk – a szakértők szerint több tényezőtől...
      Sztárok
      Nem kell tovább várni, a Madách Színház nyilvánosságra hozta a 2025 szeptemberében debütáló Jégvarázs musical szereposztását és alkotócsapatát – a darab sajtótájékoztatóján lehetőségünk nyílt...