Egészség

Gömbölyű és feszes lesz! 4 popsiformáló gyakorlat guggolás helyett

Van még új a nap alatt.

Guggolás helyett

Azt hiszed, a popsidat csak guggolással edzheted keményre, feszesre és kerekre? Nagy tévedés! Számtalan olyan gyakorlat létezik, ami legalább annyira hatásos, ha nem hatásosabb, mint a guggolás: mutatjuk, mivel tudod úgy átdolgozni a hátsó feledet, hogy még a legolcsóbb, legrosszabb szabású farmerben is jól látszódjon, mennyire dögös vagy.

1. Plank lábemeléssel

Vedd fel a plank pozícióját: támaszkodj meg az alkarodon, illetve a lábujjaidon, a hátad legyen feszes, a hasad, popsid ne essen be. Ha ez megvan, emeld fel az egyik lábadat, lehetőleg nyújtva, és tartsd fent egy pár másodpercig. Engedd vissza a kiinduló helyzetbe, majd csináld meg ugyanezt a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozatot, mindegyik 5 ismétlésből álljon.

Plank lábemeléssel

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Gif: prevention.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Lifestyle
      Ha repülővel utazol, fontos a kényelem, így a megfelelő viselet. A stewardess most elárulta, miért rossz ötlet pólóban repülni.
      Home&Design
      Egy friss elemzés szerint van egy szó, amely bizonyítottan nagyobb érdeklődést kelt – és akár 4%-kal is megdobhatja az ingatlan értékét. Vajon te is jól használod ezt a trükköt?
      Sztárok
      III. Károly király és Kamilla királyné a világ legkülönlegesebb fogásait fogyaszthatják nap mint nap, ők mégis egy roppant egyszerű, pillanatok alatt elkészíthető eledelért rajonganak.
      Lifestyle
      A legtöbben nem is sejtik, hogy egyetlen telefonos beállítás miatt könnyű prédává válhatnak a hackerek és tolvajok számára.
      Sztárok
      Sztárok
      Ami pedig a legjobb, hogy idehaza is kapható az a minőségi alapozó, amit Katalin hercegné nap mint nap használ.