Egészség

5-10 percbe kerül, sokan mégsem csinálják meg edzés előtt

Mindössze 5-10 percet vesz igénybe, sokan mégsem csinálják meg sportolás előtt. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elárulja, miről van szó és miért olyan fontos.

A bemelegítés fontossága

Minden edzés és megtartott óra alkalmával nem győzöm hangsúlyozni, mennyire fontos a bemelegítés. Ennek ellenére sokszor jönnek oda hozzám és kérdezik, miért kell az órából hosszú perceket bemelegítésre, nyújtásra „pazarolni”. Miért nem edzünk inkább helyette többet? A válasz egyszerű: bemelegítés nélkül a teljesítmény romlik, és nem utolsó sorban, a nem megfelelően előkészített izom, ízület könnyebben is sérül.

Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!

A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!

„Dinnyecipelők”

Bizonyára Te is láttál már olyan férfiakat, akik „dinnyét cipelnek”. Nos, ők azok, akik az edzőtermi edzéseik előtt nem szoktak alaposan bemelegíteni: a súlyzós edzés hatására kötötté váltak az izmaik, izompályáik lerövidültek. Én személy szerint soha nem hagyom ki az alapos bemelegítést és az órát követő nyújtást, lazítást. Van ugyanis ezzel kapcsolatban egy roppant kellemetlen emlékem.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: GymLion

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Sztárok
      David és Victoria Beckham legkisebb fiúgyermeke, Cruz és barátnője, Jackie Apostel azóta szerepelnek a címlapokon, hogy 2024 októberében hivatalosan is felvállalták kapcsolatukat – azóta pedig csak...
      Fashion&Beauty
      Kate Moss sosem ódzkodott a merész öltözködéstől, és ez mind a mai napig igaz rá: a szupermodell nemrég egy szexi pucérfelső mellett tette le a voksát, és úgy döntött, ezúttal hanyagolja a melltartó...
      Lifestyle
      Az Oroszlán ma világos iránymutatást kap a csillagoktól. Napi horoszkóp.
      Sztárok
      Van tipped, kiről van szó? Nos, annyit segítünk, hogy nem a brit királyi család tagjai között kell keresgélned.
      Sztárok
      Ma már tényleg nagy nézettséget tud hozni, ha valaki ételekről gyárt videókat az internetre, azonban ennek vannak veszélyei is.
      Lifestyle
      A Bak készüljön arra, hogy egy baráti meghívás vagy egy társas esemény váratlan fordulatot hozhat a szerelmi életedbe. Hétvégi szerelmi horoszkóp!