Izmosodj a szabadban! 6 pompás tavaszi alakformáló gyakorlat
Megszűnik a derék-és hátfájás és szebb lesz a tartás - Csináld minden nap az inverz planket!
A core izmok (ezek stabilizálják az ágyéki gerincszakaszt, mélyizmoknak is hívják őket) erősítésére remek módszer az inverz plank. Elmagyarázzuk, hogyan is néz ki ez a gyakorlat, amitől egyenes lesz a tartás, illetve a derék-és hátfájás is csökkenhet - kattints ide!
Lefaragja a combról a felesleget - Ezt a gyilkos gyakorlatot ajánlja az edző
Az a gyakorlat, amit most mutatunk nektek, a combközelítők erősítését és stabilitását segíti elő. Az edző rendszeresen csinálja, és szerinte gyilkos. Ha azonban kitartó vagy, bírni fogod! Itt megnézheted, hogyan kell elvégezni!