Lifestyle

Bombaforma azonnal – Ezek a gyakorlatok 200 kalóriát égetnek el 3 perc alatt

Ha úgy érzed, ráférne a testedre egy kis edzés, ám nem vagy híve a hosszú, elnyújtott és kimerítő sportolásnak, akkor a cikkünk neked szól. Mutatunk 6 gyakorlatot, amik 200 kalóriát égetnek el 3 perc alatt, ráadásul az egész testet bombaformában tartják. Íme!

1.

Keress egy nem túl magas dobozt, vagy bármilyen más eszközt, amit biztonságosan használhatsz. Lépj rá, majd kezdd el váltogatni a lábaidat a képen látható módon. Legalább 3 percig ne hagyd abba a gyakorlatot – ez számít egy ismétlésnek.

2.

Guggolj le, de ne teljesen; a karjaidat a képen látható módon, egyenesen tartsd. Ha ez megvan, akkor ugorj fel, amilyen magasra csak tudsz, és igyekezz kinyújtani a tested. A földet érés legyen finom, puha, ne zuttyanj a padlóra úgy, mint egy zsák. Ha újra felvetted a kezdőpozíciót, akkor csináltál meg egy ismétlést.

3.

Ez az egyik legegyszerűbb, mégis leghatásosabb gyakorlat. Állj egyenesen, kezeid legyenek lazán behajlítva és felhúzva magad előtt. Ha ez kész, akkor már csak annyi a dolgod, hogy kinyújtott és összezárt lábakkal egyik oldalról a másikra ugrasz úgy, hogy a felsőtested egyenes és feszes marad. Ez számít egy ismétlésnek.

Fotók: popsugar.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Lifestyle
Lifestyle
Sokan megfeledkeznek arról, hogy nem minden gyümölcsöt és zöldséget szabad a hűtőben tárolni. Néhánynál tényleg nagy hibát követünk el, ha oda tesszük be őket.
Sztárok
Érdekes következtetésre jutott Judi James testbeszéd-szakértő, miután megnézte a Szeretettel, Meghan című sorozat első néhány epizódját.
Sztárok
Vilmos felesége visszatért, és férjével, a királlyal, valamint Kamillával együtt részt vett az éves Commonwealth Day istentiszteleten a Westminster-apátságban - tette mindezt egy bámulatos...
Fashion&Beauty
Charlène hercegné ismét bizonyította, hogy az elegáns öltözködés mestere, amikor a nemzetközi nőnapon egy tökéletesen szabott, karcsú alakját kiemelő nadrágkosztümben mutatkozott a publikum előtt.
Lifestyle
A Bika gyógyító kisugárzással bír a mai napon. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A vendégek tájékoztatása fontos, és az egyik budapesti kínai étterem meg is próbálta közölni, hogy mi történik velük éppen.