Lifestyle

4 hiba, amit mindenki elkövet futás közben

3. Mindig ugyanazt az utat járod be

Szuper, hogy van egy imádott tereped, amit jól ismersz és csukott szemmel is végig tudsz rajta menni, de a testednek sokkal jobb lenne, ha néha változtatnál az útvonalon. Ha előző héten sík, könnyű részen futottál, akkor most inkább az emelkedőket keresd és így tovább. Szakértők szerint ugyanis a szervezet egy idő után annyira megszokja az elvárásokat, hogy kevesebb kalóriát éget el, és lassul a működése is – ezt azonban könnyen ki lehet védeni egy kis kreativitással és változtatással.

4. Megfeszíted a felsőtested

Ha túlságosan feszesen tartod a vállad és a karod, akkor rengeteg energiát pazarolsz, ráadásul a futásod tempója is lassul. Sajnos edzés közben a legtöbben a lábaikra figyelnek, és ezért történik meg az, hogy a felsőtestük olyan, mintha karót nyeltek volna. Nyugodtan engedd le a vállad, és a karjaidat tartsd 90 fokos szögben, közel a testedhez - csak arra kell figyelned, hogy oldalra ne nagyon mozogjanak!

Ha te is törekszel a helyes technika kialakítására, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Lapos has 60 másodperc alatt - Csak egyetlen gyakorlat és eltűnnek a zsírpárnák

Fotó: pixgood.com; Leadfotó: thehealthychef.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Lifestyle
A telefonos átverések korát éljük, ahol a csalók kifinomult technológiákkal és manipulatív módszerekkel próbálnak hasznot húzni az óvatlanságból. Azonban, ha tisztában vagyunk az intő jelekkel, és...
Lifestyle
Egy zseniális konyhai praktika terjed mostanság az interneten, amely lehetővé teszi, hogy a spagettitészta jóval hosszabb ideig friss maradjon – ráadásul a módszer nemcsak egyszerű, de a...
Christmas
Közelednek az ünnepek, és rengetegen készítenek ilyenkor francia, vagy éppen majonézes krumpli, vagy kukoricasalátát otthon.
Sztárok
Lindsay Lohannak esze ágában sincs rejtegetni az igazságot: a színésznő simán megmutatja a nyilvánosság előtt teljesen természetes arcát, amihez követőinek is van egy-két szava.
Sztárok
A sussexiek folytatták a karácsonyi hagyományt, és idén is kiadták családi képeslapjukat, melyen többek között a már nem is olyan kicsi, ritkán látott Archie és Lilibet is feltűnik.
Fashion&Beauty
A spanyol uralkodópár a közelmúltban Rómába utazott egy kétnapos állami látogatásra, ahol Letícia királyné elegáns öltözékeivel hívta fel magára a figyelmet, egyik legemlékezetesebb szettje mellett...