Egészség

Felejtsd el a tejet! - Ezek az ételek megacélozzák a csontjaidat

Ha a csontok erősítéséről van szó, akkor először mindenki a tejre gondol, pedig rengeteg más, ugyanolyan hatásos (ha nem hatásosabb) étellel harcolhatunk a néma járványnak is nevezett csontritkulás ellen. Mivel ma van a csontritkulás világnapja, megmutatjuk, mit érdemes beépítened az étrendedbe, hogy megelőzd a betegséget!

1. Brokkoli

A brokkoli a csontok legjobb barátja, hiszen tele van kalciummal, ezenkívül K-vitaminnal, utóbbi az oszteokalcin, vagyis a csontállomány nem kollagén eredetű, csont-specifikus kalcium-kötő fehérjéjének termelődéséhez járul hozzá. Több brokkoli, kevesebb törékeny csont – ilyen egyszerű! Ráadásul, mivel a zöldség gazdag rostokban, de szegény kalóriában, fogyókúrázók is bátran fogyaszthatják!

2. Fehérbab

A fehérbab kiváló forrása a kalciumnak, de rostban, folsavban, vasban, magnéziumban és káliumban is bővelkedik – ezek a vitaminok és ásványi anyagok egytől-egyig hatékony ellenszerei a csontritkulásnak. A fehérbabból lehet levest, főzeléket, de még isteni zöldség-pörköltöt is csinálni, és mivel nagyon olcsó, a „legpénztárcakímélőbb” megoldások közé tartozik.

Fotók: secretlyhealth.com, sakhakprf.ru

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Lifestyle
      Bárhogyan is, ha kedveled az illatot, magabiztosabbnak érezheted magad, és boldogságot sugárzol – ami már önmagában is vonzóvá tesz mindenki számára, akivel találkozol.
      Sztárok
      Tótfalusi Fanni, Bényi Ildikó egyetlen gyermeke óriási bejelentést tett Facebook-oldalán, melynek minden bizonnyal a márciusban elhunyt műsorvezető is nagyon örülne.
      Sztárok
      Kiss Márk ezúttal is kivételes kreációt álmodott meg a TV2 műsorvezetője számára, amihez foghatót még nem láthattunk Claudián.
      Lifestyle
      Az Ikreknek meglepő fordulatot tartogatnak a csillagok. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Sok hírt lehet látni mostanság itthon is, hogy valamelyik településen szennyezett ivóvíz folyt a csapokból. Ez az emberi egészségre nem mindig van káros hatással, de jobb vigyázni.