8 edzésgyakorlat, melyet te is rendszeresen elrontasz

1. Tolódzkodás

Ennél a gyakorlatnál arra figyelj, hogy a törzsed legyen megfeszített, stabil. A tricepsz dolgozik első sorban, tehát ne akard megkönnyíteni a munkát más izmok kényszerű bevonásával, és ne is akard kinyírni a válladat. Ahogy a videóban is láthatod, egy szék helyett használj kettőt, és ügyelj, hogy a könyök és a váll 90 foknál kisebb szöget zárjon be a mozgástartomány alsó részében.

2. Falnál történő guggolás

Ennél a gyakorlatnál is legyen megfeszítve a törzsed! Amire még ügyelj, hogy a talp legyen stabilan a talajon, a fej, a vállak és a hát végig a falhoz támaszkodjon! A térdnek és a csípőnek is 90 fokos szöget kell bezárnia, éppen ezért olyan távolságra álljunk a faltól, hogy ez kivitelezhető legyen. A videóban jól látod a helyes kivitelezést és a berajzolt szögeteket.

Fotók: youtube.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Érdekes végeredménnyel zárult egy felmérés, melynek révén arról kaphatunk képet, hogy nyelvünk mely kifejezését tartják a legcsúnyábbnak a magyar internetezők.
Lifestyle
Van egy kevésbé ismert, ám könnyen beszerezhető szer, amit érdemes a nagytakarítások során neked is kipróbálnod, ugyanis a szállodák takarítói is erre esküsznek, mondván hatékonyabb, mint a...
Egészség
A HMPV főként a gyermekeket és a legyengült immunrendszerű egyéneket támadja, és egyes esetekben tüdőgyulladáshoz is vezethet.
Sztárok
Katalin hercegné és Vilmos herceg hosszú ideje élnek boldog, kiegyensúlyozott házasságban, egy szakértő szerint pedig nem akárminek köszönhető, hogy még mindig megvan köztük a kémia.
Lifestyle
A 2022-ben kirobbant ukrajnai háború miatt számos európai ország ismét bevezette, vagy épp megerősítette a kötelező sorkatonaság intézményét, ekként növelve katonai kapacitását. Vajon Magyarország is...
Lifestyle
Az Oroszlán nagy áttörést érhet el az életében. Napi horoszkóp.