Természetes altató - Ezzel a gyümölccsel megszűnnek az alvási nehézségek

A melatonin egy hormon, amely az alvási ciklust irányítja. Álmosságot okoz, alvásra készteti a szervezetet. Megtalálható minden élőlényben, felszabadulásának mennyisége függ a biológiai óránktól. Este elkezd növekedni, ez a folyamat az éjszaka közepéig tart, majd így marad, reggelre pedig csökken. Ez okozza az agyunkban az ébredést. Ha nem termelődik belőle elegendő, akkor alvási nehézségeink lesznek. A rosszul alvók kirívóan alacsony melatonin-szinttel rendelkeznek, bizonyos ételek fogyasztásával azonban előidézhetjük ennek javítását.

A cseresznye több melatonint tartalmaz, mint más gyümölcsök

2001-ben a Texasi Egyetem kutatói megállapították, hogy a cseresznye több melatonint tartalmaz, mint más gyümölcsök. A tanulmány vezetője, Dr. Russel J. Reiter ebből arra következtetett, hogy a gyümölcs rendszeres fogyasztásával szabályozható a szervezet természetes alvási ciklusa. Növeli az alvás hatékonyságát és lerövidíti az elalvási időt. Ráadásul antioxidánsai révén több egészségügyi problémánkra is megoldást jelenthet.

A cseresznye alvásra gyakorolt hatását a későbbiekben is vizsgálták, 2010-ben például az álmatlanságban szenvedő idősebbeket tesztelték, akiknek naponta kellett a gyümölcsből készült levet inniuk és ebben a kísérletben is javulás volt érzékelhető az alanyoknál. 2014-ben a Northumbria Egyetem kutatói bizonyították, hogy a cseresznyelé rendszeres fogyasztásával javítható az éjszakai alvás minősége.

Fotó: staywellblog.walgreens.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Minden nő szívét megdobogtatja, de Pedro Pascal továbbra is kitart Hollywood legrejtélyesebb agglegényének szerepe mellett.
      Sztárok
      Zendaya sosem volt az a fajta, aki a biztonságos választásokat keresi.
      Sztárok
      Melinda French nemcsak válaszokat adott, hanem reményt is sokaknak, akik maguk is az újrakezdésre vágynak.
      Sztárok
      Noha a hollywoodi karrier ígéretesen ívelt felfelé, ő inkább a reflektorfényen túli világban találta meg önmagát.
      Lifestyle
      Indul a locsolkodás, ami régi hagyományokon alapul Magyarországon. Megkérdeztük az AI-t, szerinte melyik az öt legrosszabb locsolóvers az interneten.