Tippek, hogy elkerüld a gyomorégést

Egy-egy csábító falatnak nehéz nemet mondani, ám aki gyakran szenved gyomorégéstől, érdemes átgondolnia az életmódját, és azt, hogy mit és hogyan eszik. Cikkünkben ebben próbálunk segítséget nyújtani!

Étkezési szokások

Az evéssel nem érdemes kapkodni, jobb, ha lassan, megfontoltan rágjuk meg a falatokat, továbbá fontos az is, hogy ne együnk egyszerre túl nagy adagot, inkább egy nap során többször, de kevesebbet, így megakadályozhatjuk a túlzott gyomorsav-termelést. Azt is ajánlott átgondolnunk, a nap melyik szakában fogyasztjuk a legtöbbet. Vacsorára érdemes kevesebbet ennünk, hiszen ha tele gyomorral fekszünk le, kellemetlen éjszakánk lehet. Ha mégis sikerült nagyobb lakomát csapnunk a nap utolsó étkezéseként, várjunk még az alvással legalább 3 órát, addigra megszűnik a túlzott gyomorsav-termelés.

Kerülendő és ajánlott ételek

Gyomorégéssel bajlódóknak sajnos meg kell válogatniuk azt is, hogy mi kerül a tányérjukra. Ajánlott kerülniük a kávét, az alkoholt, a citrusféléket, a zsíros, olajos ételeket, a borsot, a hagymát és a csokoládét is. Helyettük fogyasszunk inkább sovány húsokat, zöldségféléket, teljes kiőrlésű kenyeret és főtt burgonyát, ezek ugyanis megkímélik a gyomrunkat. Remek megoldás lehet az étkezések utáni meleg ital is, például a tea.

Fotó: doctoroz.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Van egy kevésbé ismert, ám könnyen beszerezhető szer, amit érdemes a nagytakarítások során neked is kipróbálnod, ugyanis a szállodák takarítói is erre esküsznek, mondván hatékonyabb, mint a...
Egészség
A HMPV főként a gyermekeket és a legyengült immunrendszerű egyéneket támadja, és egyes esetekben tüdőgyulladáshoz is vezethet.
Sztárok
Katalin hercegné és Vilmos herceg hosszú ideje élnek boldog, kiegyensúlyozott házasságban, egy szakértő szerint pedig nem akárminek köszönhető, hogy még mindig megvan köztük a kémia.
Lifestyle
A 2022-ben kirobbant ukrajnai háború miatt számos európai ország ismét bevezette, vagy épp megerősítette a kötelező sorkatonaság intézményét, ekként növelve katonai kapacitását. Vajon Magyarország is...
Lifestyle
Az Oroszlán nagy áttörést érhet el az életében. Napi horoszkóp.
Sztárok
Számos tengerentúli bulvárlap máris kész tényként kezeli, hogy Hollywood egyik legkedveltebb álompárja nemsokára összeházasodik, de vajon tényleg ez a helyzet?