Az ülőmunka következményei

Mit tegyünk?

A szakértők az ülőmunka ellenszereként a sportot emelik ki elsőként. Testmozgással karban tarthatjuk izmainkat és javíthatjuk állóképességünket, ezért ha tehetjük, munka után vagy hétvégenként menjünk el kocogni a parkba, ha nem messze lakunk a munkahelyünktől, akkor közlekedési eszköz helyett gyalogoljunk néha haza vagy ússzunk egy kicsit. Emellett rendszeresen tartsunk rövid szüneteket munka közben. Bizonyára a főnök sem bánja, ha 1-2 percre felállunk az asztaltól, nyújtózunk egy kicsit és megmozgatjuk végtagjainkat, nyakunkat. Amennyiben megengedhetjük magunknak, járjunk el rendszeresen masszázsra, amely oldhatja az izomfeszültséget és ellazít bennünket.

Ülés közben figyeljünk a helyes testtartásra, talpunk maradjon a talajon, csípőnk és derekunk derékszöget zárjon be. Ha van a munkahelyen fitneszlabda, használjuk bátran: így folyton mozgásban tarthatjuk izmainkat.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Így szüntesd meg az álmatlanságot gyógyszerek nélkül

Fotó: lifefitness.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      A Hunyadi óriási költségvetésből készült, de most a törököknél is feltűnt egy hasonló széria. Ha ez nem lenne elég, a főszereplő még hasonlít is Kádár L. Gellértre.
      Lifestyle
      Sokan gondolják úgy, hogy tépnek egy kis virágot a párjuknak, de van egy fajta, amit nem szabad bántani. Ha kiszúrnak minket, akkor hatalmas bírság jár érte.
      Sztárok
      Kulcsár Edina a Femcafe.hu-nak adott interjújában örömmel mesélt többek között az új vállalkozásáról, de elárulta bomba alakjának titkát is.
      Egészség
      Egy brit kutatóintézet munkatársai rendszeres véradók mintáit vették górcső alá, és hihetetlen összefüggésekre bukkantak.
      Sztárok
      Mi a közös a sussexi hercegnében és az Oscar-díjas amerikai színésznőben? Első blikkre úgy tűnhet, hogy semmi, ám ha alaposabban megvizsgáljuk kettejük karrierjét, hamar rábukkanunk a hasonlóságokra.
      Lifestyle
      Talán te magad is felfigyeltél már rá, hogy nemrég zero kupakos Coca-Cola light üdítők jelentek meg a hazai boltok polcain. A háttérben egy gyártási hiba áll.