7 hatékony alakformáló mozgásforma

Fekvőtámasz

Sajnos a fekvőtámaszokat a legtöbb ember az általános iskola óta utálja, pedig csodákat művel a testünkkel. Megmozgatja az izmokat a karunkban és vállainkban. Nem kell a hagyományos fekvőtámaszhoz ragaszkodnunk, a gyakorlatot többféleképpen variálhatjuk. Nem csak az alakformálásban, de a betegségek megelőzésében is segít, rendszeresen fekvőtámaszozva elkerülhetjük a szív- és érrendszeri problémákat, és a tartásunk is javulni fog.

Úszás

Az úszás az egyik leghatékonyabb testmozgás, amelynek számos pozitív egészségügyi hatása is van. A különböző izomcsoportok megmozgatása mellett csökkenti a vérnyomást és javítja szívünk egészségét is. Sőt, az úszás akár egy közösségi élmény is lehet, ha barátainkkal, családunkkal csobbanunk.

Kitörések

Lábunkat erősíthetjük, formálhatjuk a kitörések segítségével. Néhány hét rendszeres testmozgás után látványos eredményt érhetünk el. Naponta végezzünk el 3x10 kitörést (egyik lábunkkal lépjünk előre és hajlítsuk be a térdeinket), amit akár kisebb ugrásokkal is kombinálhatunk.

Fotó: mamashealth.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Sztárok
Az Oscar-díjas színésznő 20 éve tűnt fel a Star Wars előzménytrilógiájának harmadik fejezetében, a Sith-ek bosszújában, azóta pedig nem tett kirándulást a messzi-messzi galaxisba.
Egészség
A vesekárosodás alattomos forrása nem csupán a cukor lehet, hanem egy olyan édesítőszer is, amely manapság egyre több ételben és italban található meg, így gyakorlatilag nap mint nap fogyasztjuk,...
Lifestyle
Van egy olyan Dél-Afrikában honos, a mai napig is rendszeresen használt növény a szanok körében, mely ősi étvágycsökkentőként funkcionál, azonban Európában csak kevesen ismerik.
Utazás
Az úgynevezett gyors rádiókitörések (FRB-k) rejtélyét egyelőre még korunk legrátermettebb csillagászai sem tudták megfejteni.
Sztárok
A neves modell egy megható Instagram-videóval illusztrálta, hogyan változott gyermeke külseje az elmúlt években.
Utazás
Ha az ember sűrűn utazik valamelyik budapesti metróvonalon, előbb-utóbb biztos fel fog tűnni neki a szerelvényekre szerelt ajtónyitó gomb. Ha viszont megnyomod, rendszerint nem történik semmi.