Így sportolj a hőségben

A sportolásról még a nagy hőségben sem szabad lemondani. Jobban szeretsz a szabadban mozogni a zsúfolt edzőterem helyett? Akkor ezeket a tanácsokat mindenképp tartsd be, hogy elkerüld a rosszullétet!

Szünetek

Azok akik 30-40 °C-os hőségben sportolnak, nagy veszélynek vannak kitéve. Ilyenkor sokkal jobban megterheljük a szív- és érrendszerünket. Különösen azoknak kell vigyázniuk, akik vérnyomásproblémákkal küzdenek. A szervezet hőszabályozással előzi meg a túlmelegedést. Ezt izzadással és a légzésben résztvevő izmok nagyobb igénybevételével valósul meg. Fontos, hogy mindig tarts kisebb szüneteket, hogy a szervezeted pihenhessen.

Víz

Az izzadás által rengeteg fontos ásványi anyagtól szabadulunk meg. Ilyenkor fontos a folyadék-utánpótlás. Fogyassz ásványvizet vagy káliumban, kalciumban gazdag italokat.

Uv-sugárzás

A hőségben nem csak a melegtől kell tartanunk. Fontos odafigyelnünk a sugárzásra is. Az üzletekben kapható sportolóknak készült krém és gél, ami megvéd a napsugárzástól. Azok, akik a vízi sportokat részesítik előnyben, 40-es faktorszámú védőkrémet alkalmazzanak.

Ha tetszett a cikk, akkor nyomj egy lájkot és oszd meg másokkal is!

Ezt ajánljuk: Így hozd magad csúcsformába a nyárra - Katt ide!

Fotó: freewallpaperhd.net

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Fashion&Beauty
      Ez az új hajszín trend nemcsak elegáns és időtlen, de szinte magától gondoskodik a tökéletes megjelenésről!
      Lifestyle
      Sztárok
      Sofía Vergara elkápráztatja a rajongókat nyári fotójával, miközben új bőrápoló márkáját népszerűsíti.
      Sztárok
      „Mr Sheffield” néven ismerte meg a világ „A dadus” című sorozat sztárját. De mi lett vele azóta?
      Home&Design
      Ha valamikor, most aztán igazán fontos a fenntarthatóság, így jobban tesszük, ha kétszer meggondoljuk, tényleg a kukában van-e a helye használt dolgainknak.
      Lifestyle
      Már talán el is felejtettük, most egy új csokifajta miatt emlegethetjük már a dubaji csokit. Ez az édesség talán még annál is őrültebb.