Így sportolj a hőségben

A sportolásról még a nagy hőségben sem szabad lemondani. Jobban szeretsz a szabadban mozogni a zsúfolt edzőterem helyett? Akkor ezeket a tanácsokat mindenképp tartsd be, hogy elkerüld a rosszullétet!

Szünetek

Azok akik 30-40 °C-os hőségben sportolnak, nagy veszélynek vannak kitéve. Ilyenkor sokkal jobban megterheljük a szív- és érrendszerünket. Különösen azoknak kell vigyázniuk, akik vérnyomásproblémákkal küzdenek. A szervezet hőszabályozással előzi meg a túlmelegedést. Ezt izzadással és a légzésben résztvevő izmok nagyobb igénybevételével valósul meg. Fontos, hogy mindig tarts kisebb szüneteket, hogy a szervezeted pihenhessen.

Víz

Az izzadás által rengeteg fontos ásványi anyagtól szabadulunk meg. Ilyenkor fontos a folyadék-utánpótlás. Fogyassz ásványvizet vagy káliumban, kalciumban gazdag italokat.

Uv-sugárzás

A hőségben nem csak a melegtől kell tartanunk. Fontos odafigyelnünk a sugárzásra is. Az üzletekben kapható sportolóknak készült krém és gél, ami megvéd a napsugárzástól. Azok, akik a vízi sportokat részesítik előnyben, 40-es faktorszámú védőkrémet alkalmazzanak.

Ha tetszett a cikk, akkor nyomj egy lájkot és oszd meg másokkal is!

Ezt ajánljuk: Így hozd magad csúcsformába a nyárra - Katt ide!

Fotó: freewallpaperhd.net

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Sztárok
A minap a sussexiek közzétették karácsonyi képeslapjukat, melyen látható Archie és Lilibet is, ám csak hátulról – annak, hogy arcuk nem szerepel a fotón, nyomós oka van.
Sztárok
Károly király leült beszélgetni idősebbik fiával, Vilmos herceggel és finoman arra utalt, aggódik a trónörökös feleségéért, Katalin hercegnéért.
Fashion&Beauty
Jennifer Lopez általában jól választja ki az outfitje darabjait, a minap viszont egy olyan nadrágra esett a választása, amit nem biztos, hogy mindenki szívesen magára öltene.
Lifestyle
Az Oroszlán ma fogadja meg a barátai tanácsát. Napi horoszkóp.
Egészség
Ha te is szeretnél a mentális egészségeden a téli hónapokban természetes módszerekkel javítani, akkor mindenképp érdemes a cikkünkben felsorolt élelmiszerekből falatoznod, ugyanis ezek hihetetlen...
Egészség
Sokszor figyelmeztetnek a szakértők, hogy a vitaminokat nem csak akkor kell szedned, ha már beteg vagy, hanem megelőzésként folyamatosan muszáj lenne.