Egy finomság, amit még biztos nem próbáltál: Spenótos csirkemell

Alacsony kalóriatartalom, villámgyors elkészítés és pénztárcakímélő alapanyagok – kell ennél több?

Spenótos csirkemell

Hozzávalók:

  • 2 db csirkemellfilé
  • 25 dkg spenót
  • 0,5 dl száraz fehérbor (elhagyható)
  • 2 dl szárnyasalaplé
  • 2 ek tejszín
  • 1 fej vöröshagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • fél ek liszt
  • fél citrom
  • olaj
  • só, bors

Elkészítés:

A csirkemellet forró olajban oldalanként 4-4 percig sütjük, és ízlés szerint fűszerezzük. A visszamaradt zsiradékon megdinszteljük a hagymát és a fokhagymát, csomómentesre keverjük a liszttel, majd felöntjük a borral és az alaplével. Visszatesszük a húst, és alacsony lángon 15 percig főzzük. A spenótot a felszeletelt citrommal kevés vízben 2-3 percig pároljuk, végül felöntjük a tejszínnel, és forrás után krémesre turmixoljuk, sózzuk, borsozzuk. Tálaláskor a hús tetejére kanalazzuk a spenótot, és rizzsel kínáljuk.

További két spenótos ételért lapozz!

Fotó: 123rf

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Diákból lesz tanár: Mihályfi Luca és Hegyes Berci a Dancing with the Stars után szerelmespárként vágnak neki A Nagy Duettnek.
      Egészség
      Kevesen tudják, de többféle élelmiszer is tartalmaz természetes módon kisebb-nagyobb mennyiségű hidrogén-cianidot, amit kéksavnak nevezünk.
      Sztárok
      Kurt Cobain özvegye, Courtney Love meghökkentő átalakuláson ment át: az énekes-színésznő jó pár alkalommal feküdt kés alá az elmúlt évtizedekben, ami meg is látszik az arcán.
      Sztárok
      Egy volt udvari alkalmazott szerint Sussex hercegnéje nehezen viselte egy bizonyos dolgot, amikor még a brit királyi család aktív tagja volt.
      Home&Design
      Az egyik olvasónk arra panaszkodott, hogy már megint babráltak a papírtörlőkkel, és minőségromlást fedezett fel.
      Lifestyle
      A Nyilas a Tűz elem képviselője, a Jupiter égisze alatt. Mindkettő nagyon intenzív és dinamikus energiákat hoz a szülött életébe. A Tűz elem az aktivitásért, önmegmutatásért és mozgékonyságért felel...