A clean eating jegyében: tökéletes rágcsák és nassolnivalók, ha tisztán akarsz étkezni

A tiszta étkezés (clean eating) olyan diétás módszer, amellyel egészségesebben étkezhetsz, és a nasikat sem kell elhanyagolnod. Mutatjuk mik férnek bele!

Mi az a tiszta étkezés?

Csak olyan étel fogyasztása, amiben nincsen semmi mű, adalékanyag, színezék, tartósítószer és a lehető legkevésbé feldolgozott. Az összetett szénhidrátok előtérbe helyezése nagyon fontos, így a vércukorszinted lassan emelkedik és lassan is csökken és energiával lát el, hosszabb időre. Felejtős például: fehérlisztes ételek, cukor, margarin, étolaj, ám annál fontosabbak a zöldségek, gyümölcsök. Napi 4-6 kis étkezés javasolt, amelyek közül mindegyik tartalmazzon fehérjét, valamint lényeges a napi 2-3 liter víz elfogyasztása is.

Milyen rágcsákat, nasikat ehetek?

Ne hidd, hogy le kell mondanod az édes ízekről, ropogós rágnivalókról, ha egy egészségesebb étkezés táptalajára lépsz. Nem, nem. Csupán le kell cserélned a korábbi megszokott egészségtelen chipset és cukordús süteményeket. A lényeg, hogy az agy felé azt az érzetet küldöd, hogy nassolsz, hiszen édeset eszel és ropogósat rágsz.

Nézzük a nasik, rágcsálnivalók listáját!

Fotók: pinterest.com, healthykidsideas.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Létezik egy növény, amelyhez elég csak hozzáérni, és napokig, sőt, akár hónapokig tartó pokoli fájdalmat okozhat. A természet egyik legkegyetlenebb teremtménye, amit még a legkeményebb állatok is...
      Lifestyle
      A legtöbben habozás nélkül állnak neki meghámozni a gyümölcsöket és a zöldségeket, és nem is tudják, némelyeket pont, hogy héjastul lenne érdemes fogyasztani.
      Lifestyle
      A többség állandóan használja a partvist a lakásban, de nem is gondolnánk, hogy mennyi baktérium van rajta emiatt. Azonban egyszerűen megtisztíthatjuk, és így sokáig nem kell újat venni.
      Sztárok
      Lisa Edelstein számára a Doktor House hozta meg számára a világhírnevet, amelyben a címszereplő szerelmeként, dr. Lisa Cuddyként ismertük meg. Vajon hogyan fest napjainkban a különleges szépségű...
      Lifestyle
      Váratlan pénz üti a Nyilas markát a hónapban. Íme az április havi karrier horoszkóp.
      Fashion&Beauty
      Katalin hercegné számára elengedhetetlen, hogy frizurája mindig tökéletesen mutasson, személyes hajstylistja pedig megosztotta, melyek azok a termékek, amelyeket ennek érdekében mindig magánál tart.