A clean eating jegyében: tökéletes rágcsák és nassolnivalók, ha tisztán akarsz étkezni

A tiszta étkezés (clean eating) olyan diétás módszer, amellyel egészségesebben étkezhetsz, és a nasikat sem kell elhanyagolnod. Mutatjuk mik férnek bele!

Mi az a tiszta étkezés?

Csak olyan étel fogyasztása, amiben nincsen semmi mű, adalékanyag, színezék, tartósítószer és a lehető legkevésbé feldolgozott. Az összetett szénhidrátok előtérbe helyezése nagyon fontos, így a vércukorszinted lassan emelkedik és lassan is csökken és energiával lát el, hosszabb időre. Felejtős például: fehérlisztes ételek, cukor, margarin, étolaj, ám annál fontosabbak a zöldségek, gyümölcsök. Napi 4-6 kis étkezés javasolt, amelyek közül mindegyik tartalmazzon fehérjét, valamint lényeges a napi 2-3 liter víz elfogyasztása is.

Milyen rágcsákat, nasikat ehetek?

Ne hidd, hogy le kell mondanod az édes ízekről, ropogós rágnivalókról, ha egy egészségesebb étkezés táptalajára lépsz. Nem, nem. Csupán le kell cserélned a korábbi megszokott egészségtelen chipset és cukordús süteményeket. A lényeg, hogy az agy felé azt az érzetet küldöd, hogy nassolsz, hiszen édeset eszel és ropogósat rágsz.

Nézzük a nasik, rágcsálnivalók listáját!

Fotók: pinterest.com, healthykidsideas.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
A Feng Shui szakértői szerint van egy olyan dísztárgy, amely blokkolja a pozitív energiák áramlását otthonunkban, valamint a szerencsétlenséget szimbolizálja.
Sztárok
Egy, a hercegné által írt levélnek köszönhetően szinte pontosan rekonstruálható, mennyire ált közel igazából a két testvér egymáshoz, amikor még édesanyjuk is élt.
Sztárok
A Vészhelyzet című sorozatból megismert Julianna Marguiles mindig is gyönyörű nő volt, szépsége pedig az idő múlásával sem fakult meg.
Fashion&Beauty
Letícia királyné óriási divatrajongó, és igyekszik mindig valami igazi különlegességre lecsapni, legyen szó akár ruhákról, akár cipőkről, vagy éppenséggel ékszerekről.
Lifestyle
A Skorpió gond nélkül legyőz minden szembejövő akadályt. Napi horoszkóp.
Egészség
Arról is ment a vita, hogy a délutáni, vagy a reggeli kávéfogyasztás az egészségesebb. Egy tanulmány most ezt is tisztába tette.