Olyan leszel, akár a Duracell nyuszi - 8 étel, ami feltölt energiával

A krónikus fáradtság és az alacsony energiaszint fő okozója a kialvatlanság és a stressz, van azonban néhány egészséges étel, amivel megnövelhetjük teljesítményünket, hogy még a nap végén is energikusak maradjunk. Megfelelő tápanyagokkal harcolhatunk a fáradtság ellen, hogy egész nap produktívan végezhessük feladatainkat.

Rizsparéj

A rizsparéj, más néven a quinoa Dél-Amerikából származik. Gluténmentes, ezért allergiások is fogyaszthatják, nem is beszélve a fogyókúrázókról, akik alacsony kalóriatartalma miatt fogják kedvelni. A quinoa teljes értékű fehérjeforrás, tartalmazza azt 9 aminosavat, melyet a szervezet magától nem tud előállítani. Reggelire fogyaszthatjuk tejjel, kásaként, vagy bármilyen hús mellé köretként. A sokoldalú, rostban gazdag étel egész napra feltölt energiával.

Görög joghurt

Bár a sima joghurt is remek energianövelő étel, a görög joghurt ezek mellett sokkal egészségesebb. Több fehérjét, jótékony szénhidrátot és zsírt tartalmaz, mint bármelyik hagyományos joghurt, ez pedig azt jelenti, hogy fogyasztásával sokkal több energiát tartalékolhatsz el a szervezetedben. Ha reggelire fogyasztod, akkor segít felvenni a harcot a nap közben jelentkező fáradtsággal és hangulatingadozással. Nem csak önmagában remek, gyümölcsökkel fogyasztva, turmixként, vagy akár finom nyári gyümölcslevesbe is kiváló.

Spenót

Nem véletlenül próbálta belénk imádkozni édesanyánk a spenótot gyerekkorunkban. Ha rendszeresen fogyasztjuk, akár nyersen, akár főzve, akkor megelőzhetjük a csontritkulást, az ízületi gyulladást, vagy a szívbetegségek kialakulását. Az A-, C- és K-vitaminban gazdag leveleket magas magnézium, mangán és folsav tartalmuk miatt az egyik legjobb energia-növelő élelmiszerek között tartják számon.

Bogyós gyümölcsök

A hatalmas antioxidánstartalommal rendelkező gyümölcsök olyan energialökettel látnak el, amik egész nap kitartanak, de nem csak ebben kiemelkedőek. Ha ezeket fogyasztod, szervezeted sokkal ellenállóbbá válhat a különböző betegségekkel szemben. Eper, málna, szeder, áfonya, ribizli, ezekkel a finom gyümölcsökkel nem lőhetsz mellé, ha egy kis energiabombára van szükséged.

Fotók: blog.fairwaymarket.com, citifmonline.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
A Vízöntő a hétvégén megismer valakit, aki miatt válaszút elé kerül. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Utazás
A kalandok és az utazás nem csak a fiataloknak valóak. Nem is gondolnánk, milyen sok pozitív hatása van az egészségünkre nézve, ha idősebb korban is nekivágunk egy utazásnak.
Lifestyle
Folyamatos fenyegetéseknek vagyunk kitéve az interneten, és nagyon oda kell figyelnünk, hogy ne tudják ellopni az adatainkat.
Egészség
Az alkoholról bebizonyosodott, hogy többfajta daganat kialakulásának a kockázatát fokozza. Azonban ebben a fajtában van olyan anyag is, ami pont, hogy rákellenes!
Sztárok
Tündéri felvétel került elő Krausz Gábor kislányáról, mindenki olvadozik tőle. Hannaróza az édesapjával együtt mutatta meg a szakácstudományát.
Utazás
A KRESZ-ben vannak írott, és íratlan szabályok, de az utóbbiért nem fog tudni megbüntetni a rendőr. Ilyen vita alakult most ki egy parkolás miatt is.