A NASA szerint ennyi ideig tart a tökéletes délutáni alvás

Ha legközelebb úgy érzed, hogy szükséged van egy kis délutáni alvásra, nyugodtan engedj a késztetésnek.

Szúnyókálj nyugodtan, jót tesz

A délutáni szunyókálás számos kultúrában elterjedt szokás, és egyre több kutatás igazolja, hogy rövid pihenés jelentős előnyökkel járhat a fizikai és mentális teljesítményre nézve. De vajon mennyi ideig tart a "tökéletes" délutáni alvás? A NASA tudósai komoly vizsgálatok után megtalálták a választ, amely nemcsak az űrhajósok, hanem a hétköznapi emberek számára is hasznos lehet.

Miért fontos a délutáni alvás? A délutánra sok embernél csökken a figyelem, a koncentráció és a reakcióidő. Ezt az állapotot sokszor délutáni mélypontként ismerjük, amely gyakran az ebéd utáni időszakra tehető. Az agy és a test ilyenkor fáradtabb, és a szunyókálás segíthet friss energiához juttatni a szervezetet. A kutatások szerint a megfelelő hosszúságú alvás felfrissíti az elmét, növeli a koncentrációs képességet és javítja a memóriát.

Mennyi is ez pontosan? A NASA tanulmánya fényt derített a válaszra.

A NASA azért kezdett kutatásokat a rövid alvás hatásaival kapcsolatban, mert az űrhajósok extrém körülmények között dolgoznak, ahol a koncentráció és a gyors döntéshozatal létfontosságú. Az űrkutatási hivatal célja az volt, hogy megtalálja a leghatékonyabb alvási időtartamot, amely segíthet fenntartani a maximális teljesítményt hosszú időn át.
Kattints a további képekért!

Minimálisra csökkenti a zavaró tényezőket és a kiégés veszélyét - próbáld ki még ma!

Leadfotó: 123RF

VIA

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Fashion&Beauty
A haj porozitásának három különböző típusa létezik, amelyek mindegyikét a hajszál kutikularétegének állapota határozza meg.
Lifestyle
A Mérleggel ma rettentően ellenséges lehet egy barátja vagy kollégája. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Vízöntő a hétvégén megismer valakit, aki miatt válaszút elé kerül. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Utazás
A kalandok és az utazás nem csak a fiataloknak valóak. Nem is gondolnánk, milyen sok pozitív hatása van az egészségünkre nézve, ha idősebb korban is nekivágunk egy utazásnak.
Lifestyle
Folyamatos fenyegetéseknek vagyunk kitéve az interneten, és nagyon oda kell figyelnünk, hogy ne tudják ellopni az adatainkat.
Egészség
Az alkoholról bebizonyosodott, hogy többfajta daganat kialakulásának a kockázatát fokozza. Azonban ebben a fajtában van olyan anyag is, ami pont, hogy rákellenes!