A NASA szerint ennyi ideig tart a tökéletes délutáni alvás
Ha legközelebb úgy érzed, hogy szükséged van egy kis délutáni alvásra, nyugodtan engedj a késztetésnek.
Szúnyókálj nyugodtan, jót tesz
A délutáni szunyókálás számos kultúrában elterjedt szokás, és egyre több kutatás igazolja, hogy rövid pihenés jelentős előnyökkel járhat a fizikai és mentális teljesítményre nézve. De vajon mennyi ideig tart a "tökéletes" délutáni alvás? A NASA tudósai komoly vizsgálatok után megtalálták a választ, amely nemcsak az űrhajósok, hanem a hétköznapi emberek számára is hasznos lehet.
Miért fontos a délutáni alvás? A délutánra sok embernél csökken a figyelem, a koncentráció és a reakcióidő. Ezt az állapotot sokszor délutáni mélypontként ismerjük, amely gyakran az ebéd utáni időszakra tehető. Az agy és a test ilyenkor fáradtabb, és a szunyókálás segíthet friss energiához juttatni a szervezetet. A kutatások szerint a megfelelő hosszúságú alvás felfrissíti az elmét, növeli a koncentrációs képességet és javítja a memóriát.
Mennyi is ez pontosan? A NASA tanulmánya fényt derített a válaszra.
Minimálisra csökkenti a zavaró tényezőket és a kiégés veszélyét - próbáld ki még ma!
Leadfotó: 123RF