A NASA szerint ennyi ideig tart a tökéletes délutáni alvás

Ha legközelebb úgy érzed, hogy szükséged van egy kis délutáni alvásra, nyugodtan engedj a késztetésnek.

Szúnyókálj nyugodtan, jót tesz

A délutáni szunyókálás számos kultúrában elterjedt szokás, és egyre több kutatás igazolja, hogy rövid pihenés jelentős előnyökkel járhat a fizikai és mentális teljesítményre nézve. De vajon mennyi ideig tart a "tökéletes" délutáni alvás? A NASA tudósai komoly vizsgálatok után megtalálták a választ, amely nemcsak az űrhajósok, hanem a hétköznapi emberek számára is hasznos lehet.

Miért fontos a délutáni alvás? A délutánra sok embernél csökken a figyelem, a koncentráció és a reakcióidő. Ezt az állapotot sokszor délutáni mélypontként ismerjük, amely gyakran az ebéd utáni időszakra tehető. Az agy és a test ilyenkor fáradtabb, és a szunyókálás segíthet friss energiához juttatni a szervezetet. A kutatások szerint a megfelelő hosszúságú alvás felfrissíti az elmét, növeli a koncentrációs képességet és javítja a memóriát.

Mennyi is ez pontosan? A NASA tanulmánya fényt derített a válaszra.

A NASA azért kezdett kutatásokat a rövid alvás hatásaival kapcsolatban, mert az űrhajósok extrém körülmények között dolgoznak, ahol a koncentráció és a gyors döntéshozatal létfontosságú. Az űrkutatási hivatal célja az volt, hogy megtalálja a leghatékonyabb alvási időtartamot, amely segíthet fenntartani a maximális teljesítményt hosszú időn át.
Kattints a további képekért!

Minimálisra csökkenti a zavaró tényezőket és a kiégés veszélyét - próbáld ki még ma!

Leadfotó: 123RF

VIA

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Sztárok
A herceg kulcsfontosságú, egész életére kiható lépését végül apja, Károly akadályozta meg - ha nem tett volna így a király, Vilmos talán nem tartana ma ott, ahol.
Home&Design
A kerti környezet megfelelő karbantartása és a káros növények eltávolítása sok időt és pénzt igényelhet, így a vásárlás előtt mindig győződj meg arról, hogy mivel is állsz szemben.
Lifestyle
Ezekkel a technikákkal nemcsak a saját érdekeinket képviselhetjük hatékonyabban, hanem empátiával és nyitottsággal egyaránt építhetünk tartós kapcsolatokat is.
Lifestyle
A késleltetett hála szemlélete segít abban, hogy türelmesebbé és céltudatosabbá váljunk. Rövid távú örömökről lemondva nagyobb célok érdekében dönthetünk, ami hosszú távon stabilabb és teljesebb...
Lifestyle
Reggeli pacsirtaként számos előnyöd lehet, mint a korán kelés és energikus indulás, de a koránkelésnek vannak hátrányai is.
Lifestyle
A vénasszonyok nyarára jellemező, hogy reggelente még hűvös és párás a levegő, ám délutánra meleg, napos idő alakul ki. Német Lajos azonban felkészített mindenkit, hogy érkezik a változás.