Lifestyle

Mindent ehetsz, amit kívánsz: intermittent fasting, a diéták koronázatlan királya

16:8

Az IF nem szabja meg azt, hogy milyen ételeket ehetsz, nincsen tiltólista, nem kell állandóan a címkéket bogarásznod az üzletek sorai között, egyszerűen csak élvezned kell a finom ízeket. Az egyetlen fontos dolog, amit be kell tartanod az az időzítés. Ebben az esetben beszélhetünk a 16:8-as szabályról, ami azt takarja, hogy nem kell reggelizned, illetve 8 órán keresztül azt ehetsz, amit csak akarsz, azonban utána tartanod kell egy 16 órás böjtöt, amibe az éjszaka is beleszámíthat. Te döntöd el, hogy hogyan osztod be az idődet, ám ezeknek az intervallumoknak egymást kell követniük. Ez a legnépszerűbb, ám van még egy hasonló böjt az IF-en belül. Lapozz!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Lifestyle
Az empátia fejlesztése nemcsak a szociális készségeit javítja, hanem egy boldogabb, kiegyensúlyozottabb emberré is teszi. Légy türelmes, támogató és példamutató, hiszen te vagy az, aki a legnagyobb...
Lifestyle
A pite sütése nemcsak egy hagyományos konyhai feladat, hanem igazi művészet is, ahol minden egyes lépés kulcsfontosságú ahhoz, hogy a végeredmény egy tökéletes, könnyed és ínycsiklandó sütemény...
Sztárok
Az életkor előrehaladtával az ember mindennapjaiból egyre inkább kiszorul az aktivitás és a testmozgás, Arnold Schwarzeneggernek azonban eltökélt szándéka, hogy bebizonyítsa: a mozgás lehetősége...
Lifestyle
Az interneten bemutattak egy trükköt, amivel sokkal könnyebb és gyorsabb sajtot reszelni, de igazából meg is lehet úszni az egészet.
Lifestyle
Egy biztos, a régi normák már nem érvényesek a társkeresésben, ugyanis a Z generáció újraírja a játékszabályokat.
Home&Design
Ha jól kombináljuk más színekkel és anyagokkal, ez az árnyalat nemcsak trendi, de örökérvényű is lesz.