Úgy érzed, összeesel a kimerültségtől? Ez lehet az oka

A krónikus fáradtság rengeteg embert érint manapság. Bár olykor előfordul, hogy a kimerültség hátterében súlyos betegség áll, az okok legtöbbször az életmódunkban keresendők. Ha érintve érezzük magunkat, ezekre érdemes odafigyelni.

Túl sok finomított szénhidrát

Amennyiben gyakran érezzük azt, hogy egyszerűen nem bírjuk ezt a napot is végigcsinálni, érdemes átgondolnunk étkezési szokásainkat. Bár a cukorról (és a finomított szénhidrátokról) legtöbbünknek a hirtelen jött energialöket jut eszébe, az ezzel járó gyors vércukorszint emelkedés, majd csökkenés már korántsem tesz jót a szervezetnek. Kutatások kimutatták, hogy a nem megfelelő minőségű szénhidrátforrások kiiktatásával jelentősen növelhető az energiaszintünk. Ugyanez igaz az energiaitalokra is – fogyasztásukat követően szinte kicsattanunk, hosszú távon azonban krónikus fáradtságot okozhatnak

Lustaság fél egészség

Az elmúlt közel másfél évben sokunknak csökkent a napi szintű fizikai aktivitása. A home office, a folyamatos otthonülés következtében a plusz kilók megjelenése mellet az energiaszintünk is elkezdett meredeken csökkenni, nem véletlenül. Kutatások bizonyítják, hogy minél kevesebbet mozgunk, annál jobban elhatalmasodik rajtunk a fáradtság érzése. Úgyhogy pattanjunk fel a kanapéról, és fussunk két kört a ház körül vagy rakjunk be valami pörgős edzős videót.

Fotó: 123rf.com