Így eddz, ha látványos eredményeket szeretnél elérni

Emeljük a tétet

Ha úgy érezzük, felesleges belevágni az edzésbe, mert úgy sem lesz hatása, és soha nincs izomlázunk, akkor valóban hanyagoljuk az ötletet. De jobb, ha inkább azon gondolkodunk, miként emelhetnénk az edzéseink számán vagy minőségén. Testünk egy idő után jelez, hogy hozzászokott az eddigi gyakorlatokhoz, és fejlődésünk stagnál. Ajánlott havonta változtatni valamit edzéstervünkön, hogy ne lustuljunk el.

Kell egy kis áramszünet

Nehéz megítélni kinek mennyi edzésre van szüksége, de az kimondható, hogy a pihenőnap nélküli edzések halálra vannak ítélve. Nagyjából hetente 3-4 alkalom optimális lehet, hogy elérjük a kívánt alakot. A minőség a mennyiséggel szemben előny élvez.

Az önsanyargató, túlzásba vitt edzések biztosan túledzettséghez, kimerültséghez vezetnek. Árulkodó jel lehet az éjszakai nyugtalanság, vagy a sportteljesítmény csökkenése. Hagyjunk időt testünk pihenésére is, de ha nagyon nem bírunk magunkkal, szaunázzunk, kiránduljunk egy kellemeset a pihenőnapon.

Fotók: youne.com, howtohacks.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Az ünnepek után is fontos, hogy felelősségteljesen és környezetkímélő módon gondoskodjunk a karácsonyfák sorsáról. Az előírások betartásával nemcsak a saját pénztárcánkat, hanem a közösség...
Utazás
A Vezess.hu gyűjtötte össze, melyek voltak az elmúlt év legextrémsebb gyorshajtásai Magyarországon.
Fashion&Beauty
A 2025-ös Golden Globe-díjátadó vörös szőnyegén a sztárok változatos és lenyűgöző ruhaválasztásaikkal kápráztatták el a közönséget.
Lifestyle
A Határtalan szerelem című párkereső realityben hat egyedülálló, külföldön élő magyar vállalkozó párkeresését követhetjük nyomon a világ különböző pontjain.
Sztárok
A Szomszédok című legendás teleregény 1987 májusában startolt el Magyarországon, és 1999 végén fejeződött be. De hogy néznek ki ma az egykor verhetetlenül népszerű kultszéria főbb szerepeit alakító...
Lifestyle
Ha azt szeretnéd, hogy a szerencse már januárban áramoljon az otthonodba, akkor bizonyos tárgyakat mindenképp érdemes eltüntetned a folyosóról ennek érdekében.