Lifestyle

Ez a gyilkos gyakorlat jobb, mint a felülés! Szép lapos hasat csinál

Ha látható eredményt akarsz, ezt kell csinálnod.

Mindenható teaser

Sokan úgy hiszik, a hasizom gyakorlatok közül a felülés a legjobb, pedig ez nem így van: a felülés renoméja az utóbbi időben nagyon megkopott, helyét egy gyilkos, ám annál hatásosabb gyakorlat, a teaser vette át. A teaser azért jó, mert a hasizmok edzése mellett javítja az egyensúlyérzéket és a koordinációs képességet is. Megmutatjuk neked a kezdő, a középhaladó és a haladó teasert is - vagy egymás után csináld őket, vagy gyakorold csak az egyiket, amelyiket a legbiztosabbnak érzed. Heti 4-5 alkalommal kell elvégezned őket, 8-10 ismétlésszámmal.

Teaser kezdőknek

Feküdj hanyatt, térdeidet húzd fel, a karjaidat nyújtsd ki a füled mellett. Ezután ülj fel a képen látható módon: vigyázz, hogy a karjaid végig nyújtva legyenek, és ne lendületből, hanem hasizomból végezd a mozdulatot és a hátad is legyen egyenes. Tartsd meg egy pár másodpercig a pózt, majd lassan, fokozatosan engedd vissza magad a kezdő pozícióba. Minél lassabban haladsz, annál jobban megdolgoztatod a hasizmod.

Teaser kezdőknek

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: prevention.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Sztárok
      Jennifer Lopez nem is találhatott volna magának divatosabb kísérőt az Othello előadására: az énekes-színésznő 17 éves lányával, Emme-mel lejtett végig a vörös szőnyegen, ahol mindenki csakis őket...
      Fashion&Beauty
      Imádjuk alaposan megvizsgálni a Katie Holmes által viselt kreációkat, hiszen a színésznő minden egyes nyilvános szereplésén valami egészen zseniális szettel rukkol elő – éppúgy, mint ahogyan azt a...
      Lifestyle
      A Skorpió rábukkanhat egy titokra vagy egy mélyebb igazságra, de nem biztos, hogy készen áll rá! Napi horoszkóp.
      Lifestyle
      Már nagyjából lehet látni, hogy milyen árban lesz a fagyi 2025-ben. Egy anyuka elmondta, hogy nagyon ritkán járnak már le fagyizni, mivel van egy trükkje.
      Utazás
      Éveken belül az egész Európai Unióban változás lesz a jogosítványokkal kapcsolatban, ami Magyarországot is érinti. A friss jogosítványoknál érkezhet a szigorúbb próbaidő is.
      Utazás
      Az utazók véleménye szerint a világ számos bakancslistás látnivalója kiábrándító és túlzsúfolt, és gyakran nem hozzák az elvárt élményt.